Вчера муж без повода принёс цветы 😀 Делюсь с вами красотой 🤍

Захожу сюда и действительно отдыхаю, когда пишу что-нибудь и делюсь с вами!

Может кто-нибудь помнит, что я писала про мамин ресурс - как находить время на себя. Помню ваши комментарии, что когда малышка подрастёт - времени уже будет не так много. Вы были правы! 😂 Но всё таки я выхожу из положения и не отстаю от своих планов)

Вчера мне сказали “как ты ещё и читать успеваешь?” 😀

Тут, конечно, пришлось расставить приоритеты, но не всё так плохо. Я выделила 3 основных сферы, в которых я нуждаюсь прямо каждый день.

Для меня это 👇🏻

1. Тренировка

2. Чтение

3. Время “на себя”

На каждое действие в день не более 20-ти минут. Тренировка - утром, время на себя - днём, в сон дочки, а чтение - перед сном. Сначала я выделила на это 10 минут, но поняла, что пока что могу больше. Тренировку удаётся делать вместе с малышкой - она в это время также тренируется на животике, наблюдая за мной. Уже привыкла, что мы тренируемся вместе, специально жду её, чтобы начать заниматься 😀

Отдельно хочу рассказать про тренировки (всем мамочкам посвящается). Наверняка все уже слышали про то, что у всех женщин (и мужчин тоже) часто существует проблема слабости мышц тазового дна. И беременность, роды - это всё усугубляют. Даже если вы не чувствуете, что есть какая-то проблема, она может существовать и с рождением следующего малыша может усугубиться. Я столкнулась с этим лицом к лицу - после родов я уже как полгода не могла “прийти в себя”, у меня были всё время какие-то тянущие ощущения, боли, после ЕР с разрывами я всё время чувствовала, что у меня болят швы, хотя их уже там давно не было.

Я держалась до последнего, избегая темы тазового дна (она сейчас очень популярна, а всё популярное я воспринимаю, как навязанное обществом), но сейчас я сдалась. Не буду говорить, у кого я купила всё таки курс по данной теме, чтобы не делать рекламу, но они все довольно похожи, сейчас их море!

Но, девочки, я очень вам советую попробовать те самые упражнения по тазовому дну и “умному” фитнесу, как это сейчас называют. Даже если у вас нет проблем, просто для здоровья 🤍 Моя проблема, которую я не знала, как решить, я решила ровно через 7 дней упражнений. А курс идёт ещё 1,5 месяца. Бонусом у меня уходят лишние сантиметры и появляется рельеф на теле, я наконец-то правильно чувствую мышцы! До беременности я занималась всю жизнь дома - это были короткие классические тренировки, но всё таки “умный” фитнес дал мне возможность заново почувствовать своё тело и полюбить тренировки ещё больше - мне они показались более интересными. От души советую присмотреться ❤️

Насчёт чтения - сейчас у меня в приоритете весь список литературы по материнству (теория привязанности, прикорм, психология и так далее), прочитала я уже достаточно, может быть, сделаю отдельный пост на эту тему. Помимо этого стараюсь читать ещё что-то художественное, но с этим пока не так хорошо по времени. Кстати, поделитесь, если любите читать - какие у вас самые-самые любимые книги? Не важно, какого жанра, я с радостью добавлю их в свой список. 👌🏻

“Время на себя” каждый день может быть разным. Это такое быстрое восполнение сил. Но это важно делать каждый день, об этом говорят все (чтобы не "выгорать", да-да). Но могу сказать, что в хаосе можно потерять себя, особенно мамам, у которых не один малыш.

Можете сделать себе тоже “правило” - 20-20-20 минут в день на 3 важных для вас действия, это ведь совсем немного времени! Это может быть даже короткий сон, быстрый душ, видео любимого блогера на ютубе с чашкой кофе. Хочется вдохновить вас не забывать о себе, потому что недавно я впервые столкнулась с некоторым “выгоранием” из-за вечного дня сурка. Одной дома с малышкой изо дня в день не очень весело.

Делитесь своими идеями на эту тему, буду рада пообщаться!😍

Будет ли актуален пост о книгах которые я читала во время беременности, для психологической подготовки к родам, а так же о книгах про материнство? Дайте знать и я напишу 😊