Не понимаю что за хрень…😢
Неделю сижу на интервальном голодании(11-19) кушаю в это время , остальное вода . Исключила сладкое и мучное . Хожу два раза в неделю в зал и два раза в бассейн.
Вес стоит , просто стоит .. что не так со мной ?😢😢😢
@panip, сахар чем то заменяете? Сочетание большого количества углеводов и жиров тоже не дают жиру уходить
так у организма стресс, он только первые 2 недели нового рациона привыкает и перестраивается под него, вес начнет уходить спустя пару недель и в норме по 300-400 гр в неделю, если больше то просто вода и не вес, а вода как ушла, так за 2 часа и пришла из-за несоблюдении диеты
тем более может для вас норма 1300ккал в день с дефицитом, а вы на интервальном наедаете 3000ккал, не важно в какое время суток поступает еда а организм, главное сколько ккал поступило в сумме
ну тут выбор явный - идут добрый вам режим или желание сбросить вес.
по идее вода должна уходить первой, за счёт этого вес снижается в первое время. Но если пьёте не достаточно, то организм запасает воду
Один день сделайте себе расслабон и ешьте все что хотите, хоть сладкое хоть мучное, а потом опять начните диету и вес, сдвинется с места, я всегда так делаю, если вижу что вес стоит.
Я на интервальном сидела,тоже вес только держался ,ни больше ни меньше 🤷♀️
Вот у меня та же песня была на иг
Сейчас считаю всю еду через приложение FatSecret
я тоже тогда вроде наедалась, но организму что-то это не понравилось 🙈
Мммм рыбка шикарна, тоже захотелось! 😍
Моё любимое блюдо сейчас - голубцы, калорий мало, а наедаюсь хорошо)
спасибо за совет, буду наблюдать)
Голубцы тоже люблю, а вы про какие в листьях или ленивые?
Организм может бунтовать, он привык к другому режиму. Поэтому вес может стоять. Плюс вы занимаетесь спортом, жирок может уходит, а мышцы растут. У меня вес стоял 1,5 месяца.. демотиватор тот еще 🙈
Сдайте анализы. Я сдала на ТТГ, ферритин и Вит Д. Оказалось нехватки организму Вит Д. Пропила его и вес пошел в низ. А до этого тоже не было отвесов. Хотя питалась практически одними огурцами + интервальное голодание.
первый месяц-полтора не будет отвеса, организм привыкает к нагрузкам) это норма, просто делайте дальше, что делаете и все получится 🌸
Вы делаете замеры? Лучше отслеживать похудение по замерам, особенно когда занимаетесь спортом. Вес может быть тот же, но это уже не жир, а мышцы.
явно что-то не то делаете🤔 при таком раскладе не может вес стоять.
А мышцы в зале за две недели вырасти не могут, поэтому на рост мышц тут грешить нет смысла
индекс хома сдавали?
и пищевой дневник нужно вести хотябы перевые 3 месяца ежедневно, далее несколько дней подряд раз в месяц для проверки
так вы бы с этого и начинали у вас же кг не такие огромные🙂, они уходят тяжелее всего. Но в любом случае отвес у вас должен быть🤔
Екатерина·
Мама дочки (5 лет)
На вес не смотреть. На объемы надо, замеры сделайте. И фото