Девочки, как правильно промывать нос: советы и рекомендации, кто сохранил - поделитесь, пожалуйста?

Всем привет. Девочки, как-то здесь сбрасывали рекомендации как правильно промывать нос, можете сбросить кто сохранил? Спасибо 🌼