Как устроить разгрузочные дни при лишнем весе?
Скажите пожалуйста, как устроить разгрузочные дни?
Какие диеты что ли?
У меня жесть какой жор... Я прям боюсь.... 83 кг уже при росте 162. На учёт встала 69
На сколько можно себя ограничивать без вреда???
Лицо такое круглое стало и очень опухшее
Анна 🌸·
В ожидании первенца
Ведите подсчёт ккал, на вашем сроке это примерно 1800 ккал.
Исключить «нехорошие углеводы» булки, хлеб, сладости, свести к минимуму. Заменить на полезные, фрукты, мед, в общем полезные углеводы и есть их в первой половине дня, больше активности, хотя бы 5000 шагов и легкую растяжку или йогу)
Много белка белка) меньше соли, она удерживает жидкость)
Жиры тоже только полезные, авокадо, арахисовая паста.
Много овощей для клетчатки
И хорошее настроение. Массаж, сухой массаж, скрабирование улучшит кровообращение❤️
Оленька Чередова··
Мама дочки (5 лет), беременна (37 нед.)
@aidanamysweet я полагаю в любом доступном
Анна 🌸··
В ожидании первенца
@kolokolhik93, ваша норма, насчитала по вашим данным указанным в посте, делайте чуть чуть дефицит 1700 хотя бы) йога и растяжка наоборот помогает при симфизите, но это на ваше усмотрение)
Анна 🌸··
В ожидании первенца
@aidanamysweet, в мясе конечно) а так сыр, творог, бобовые, орехи, яйца, рыба
Roza·
Мама дочки-младенца
Я отменила хлебобулочные изделия и сладкое , диету никакую не держала , но советовали тоже белка в пище больше и овощей. При росте 168 вешу 62 кг, пришла в норму уже. За беременность 11 кг прибавила всего ☺️
Настенька·
В ожидании первенца
Я бывает устраиваю себе разгрузочные дни на огурчиках, твороге, натуральном йогурте и кефире 1% или вообще нулёвке. Но не похудения ради, а желудка для) когда тяжесть на желудке тяжело - разгрузка!
Екатерина ·
Мама сына (4 года), беременна (22 нед.)
800 гр курицы, огурец 2 шт и кефир 2 стакана. Это все на целый день.
Что в первый раз так разгружалась, что сейчас
Кристина··
Мама сына (7 лет), беременна (22 нед.)
Помогает такая разгрузка? Вес уходит от неё?
Екатерина ··
Мама сына (4 года), беременна (22 нед.)
да. Порой курицу не съедаю даже всю
Юлия·
Мама двоих (младенец)
Просто придерживайтесь ПП.
Сладкое ,жареное и мучное убрать,либо употреблять всё в маленьких порциях,на ночь не есть)
Либо,может вы просто сейчас отекать стали?как мочетесь?
Alenochka·
Мама двоих (младенец)
У меня вообще так получилось, решила сесть на пп и за 2 недели набрала -3 кг😅 меня этот факт так взбесил , что я начала есть всё подряд и за 2 следующие недели набрала 300 грамм всего. Я не знаю , как это работает . Может отеки или что. Но я всю беременность прибавляла скачками, то по 2-3 кг, то по 200-300 грамм 🤷🏻♀️
Ксения·
Мама двоих (младенец)
Очень советую попить кефирчика с отрубями, можно варенья чуток добавлять для вкуса. Отлично чистит кишечник, и питательно. Я со второй беременностью раз в неделю сидела на кефирчика вот так, и по вечерам иногда пила, в итоге два месяца (7 и 8 беременности) стабильно минус 500-600 грамм. У беременных же частая проблема с запорами, от этого тоже набор веса идёт больше 🤦
Кристина··
Мама сына (7 лет), беременна (22 нед.)
Весь день один кефир пили?
Ксения··
Мама двоих (младенец)
ну почти) завтрак и и ужин это кефир, в обед курочку с салатом из капусты и огурчика, ну и могла яблоко одно за весь день съесть. Обед должен быть, совсем на кефире сложновато, но тоже можно)
Ксения··
Мама двоих (младенец)
и ещё мне очень понравился очищающий кисель от "леовит". Мама купила попробовать себе, а я его весь выпила и сейчас пью день через день - очень помогает от застоя в кишечнике.
Тамара·
Мне в ЖК Дали на всякий случай.
Тамара·
Кроме яблочного. Любой из разгрузочных дней, можно попробовать
Кристина·
Мама дочки (2 года)
Мне врач говорила, кушать чаще, но меньше порции. Помогло