Завтрак 100-150 гр (овсяная/гречневая рисовая каши с добавками фруктовое пюре/яблоко/банан/чернослив/курага)
Обед (мясо/индейка/курица /рыба- отвариваю и немного блендером взбиваю и добавляю бульон+ овощи брокколи/цв капуста/морковь/картошка )
Полдник творожок 50 гр и печенье /кефир
Ужин каша гречневая 100-150гр с яблоком
+ГВ перед сном