Как скинуть 5 кг за месяц без вреда для здоровья?
Девочки кто на диете чем вы питаетесь, ? Мне надо скинуть 5 кг , реально без вреда скинуть вес за месяц? Я новичок в похудении ничего не знаю 🤷🏻♀️ обычно мне трудно было набрать вес в щас скинуть ни как не могу эти 5 кг🤪
Комментарии
Я после родов с такого веса похудела. Только на дефиците калорий. Или считайте свое питание в приложениях или купите меню и по нему питайтесь. Потом поймете, что и где было лишнее и будете питаться интуитивно.
Тогда кг 3 за месяц получится без вреда для здоровья. Если нет заболеваний ЖКТ, то можно попробовать 2 дня разгрузки на сметане. 500гр жирной сметаны и 1 грейпфрут распределяете на 5 приемов , из напитков шиповник и много воды. Но!! Не более 2 дней. А потом переходите на пп. Если сила воли позволит, то на буч можно перейти.
Рост 157 я не прям Колобок живот просто не нравится и бока
Была на марафоне несколько лет назад , на пп и дом тренировки были.
Диеты зло ) и питание разнообразное было, ну никак не одна грудка.
На ужин исключить крупы. Из рациона убрать картофель, супы, макароны, свинину, баранину, курица только грудка. Рыба красная обязательно в рационе присутствовать должна.
Я раньше тоже полпачки кедровых орешков съем на перекус и удивляюсь, вроде пп, а что-то не худеется... их можно раз в неделю, в количестве 7шт в кашу))) и так со всеми полезными продуктами. Мандарин могла несколько кг зараз съесть, их 2шт. На перекус можно.
Воду 200мл каждые 2 часа+пп. За месяц минус 4кг ушло. И питаться по часам, ничего не закладывая себе в рот каждый час👌
Без вреда для здоровья- только ПП и спорт
Убрать сахар , выпечку, снэки, колбасу и прочее !!! На завтрак хлебцы ( творожный сыр, авокадо, рабы красная, огурцы) яйца , овсяно блин, омлет. Сами выбираете что . Можете подчитывать калории . Перекус ( яблоки , киви , грейпфруте и орехи или сухофрукты ) смотря что любите . На обеды цельнозерновые макароны отваРное мясо , котлетки духовки , овощи обязательно . ( кролик , индейка , курица) . Рыба , морепродукты , булгур, кускус , гречка, салат можно на ужины
Все специалисты говорят, что без вреда для здоровья можно сбрасывать не более 3 кг.
Можно ещё в марафоне попробовать поучаствовать. У нас он длится всего 10 дней
И аккуратнее с диетами, а то иногда поголодав, килограммы возвращаются в двойном размере ☹️
Привет, без вреда за месяц 5кг скинуть очень просто. Завтрак и ужин на коктейль (не химия, умная еда) заменяете, так создашь дефицит каллорий + физические упражнения.
@mama06.2015 Значит пила не наши коктейли, есть и другие компании которые выпускают различные коктейли. В наших химий нет!! Могу скинуть и состав продукта и сертификат качества.
@mama06.2015 Тогда нужно узнать как она их пила, почему у неё проблема с желудком?? Возможно её не проконсультировали как надо. Возможно пила что-то ещё вместе с коктейлями. Ну не может от коктейля такое быть, я даже врачу показывала состав, когда проходила лечение, спрашивала можно ли. Возможно ей дрейн напиток не подошёл, надо узнать причину, смотреть в корень.
Помогает в основном пп, подсчёт калорий, спорт )
Сколько же бреда вам тут понаписали 🤦♀️😬.