Какие витамины и БАДы пить при ГВ против выпадения волос, для кожи и тонуса? Советы!

Посоветуйте витамины или бады во время ГВ чтобы максимально предотвратить выпадение волос, кожа чтобы не сильно страдала и вообще чтобы себя поддержать в тонусе. Кто-нибудь может посоветовать проверенные средства ?