Девочки кто-нибудь сидит на диете? По какой программе?
Я решила взять себя в руки и начать с диеты интервальное голодание. И вот вопрос. Питание же должно быть правильное. Где вы берете меню?
Тренировки тоже хочу включить, но наверное сама пока дома, какие упражнения посоветуете, чтобы убрать жировой живот?
Заранее благодарю 🌸🌸🌸
Комментарии
Я начала тоже стараться питаться на иг. Что-то могу приготовить из меню марафона, кстати оч крутое, даже мои домашние его едят и хвалят. Могу есть и что-то не особо ппшное, просто не много. Хожу с Лесли Сансон, круто очень подтягивает кожу! В середине апреля запишусь на марафон и пройду курс массажа lpg. Воды много пить стала, отеки сразу ушли. Ну и хочу ещё попробовать корейскую жиротопку 😀 у нас с девочками есть чат, там делимс всем, кто чё ест кто чё делает, хочешь пошли к нам, с понедельника начинаем работать над собой
@mamanastya. Мы в Вотсапе. Модель скачать и идём к нам ) почту давай я тебе меню тогда пришлю
@natalya1191 а по поводу марафона, я уже проходила его, но сейчас он будет с медитациями. Наш самарский тренер, девушка, Аня Малыгина, проводит этот марафон. Я с помощью него подтянуда и ноги, и живот , и руки. Бодифлекс. Оч крутой
Я с понедельника начала ИГ , ем что хочу
Подписана на двух блогеров которые питаются на нем, одна точно кушает что хочет просто в меру без обжорства и худеют от 20 кг сбросили
Если интересно, приходите ко мне в телеграм канал, я нутрициолог и делюсь полезной информацией по здоровью и питанию
ссылка
@natalya1191, а я думала он уже есть у всех. Все-таки наш отечественный в отличие от Вотсапп
@nutriciolog_zhanna у меня и ватсапа нет 😆 у меня только вайбер. Мне не интересны все эти другие месенджеры
@evseevae670 мой тоже говорит, что такую меня любит. А я себя вот вообще не люблю. Слишком много комплексов. Была бы денежная возможность, всю бы себе переделала.
@natalya1191 зря, надо любить себя и тогда увидите свою красоту
Интервальное голодание это не диета , например когда подходит время еды то можно есть всё в пределах разумного чтобы организм не офигевал и не запасал жир 16/8 за 8 часов 3 приема пищи , сбросить вес а потом добавить спорт , подруга скинула за 3 месяца 20 кг и не голодала особо на интервальном , ушла с интервального добавила спорт и похудела ещё на 20 , ей нормально , тоже буду на интервальном
@natalya1191, живот спортом , ноги тоже , вывести жидкость и кг сами уйдут , с подсчетом калорий я срывалась 🤷🏻♀️ надоедает и в итоге ходишь полу голодая , до беременности сидела на пп , тоже надоело , сейчас буду на интервальном и на спорте хочу попробовать китайскую методику
@163 ну для меня интервальное голодание это вообще не проблема. Пью много воды, вместо еды. Пп никогда не придерживалась. Думаю на долго меня не хватит. А со спортом это беда. Не могу себя заставить. Я еще хочу попробовать какие нибудь обертывания и массаж щеткой. Вроде говорят, что комплексно тоже хорошо помогает
@natalya1191, попробуйте обёртываение , с щеткой будте аккуратнее она повреждает кожу
Скачайте приложение фат сикрет и считайте калории. Там же можно увидеть баланс жиров, белков и углеводов. Это как раз и есть ПП в общих чертах)
Грубо говоря в пирожном 200 калорий, а в тарелке супа 100. Пирожным не наешься, а супом да, естественно выбираешь менее калорийные и более сытные блюда.
Лучше съесть куриную грудку с овощами, чем салат с майонезом и и д и и п. А так в принципе можно все, что в пределах вашей нормы калорий)
@natalya1191, удачи! Я на подсчете калорий и спорте похудела на 10 кг после родов. А главное я никогда не была голодной.
Занималась по Джиллиан Майклс у неё очень активные тренировки, но всего по полчаса в день. Сейчас из-за повреждения колена перешла на йогу.
Уже многие диетологи говорят что диеты только мучают и не добавляют здоровья. Нельзя исключить что то, организм это не игрушка
@mamanastya. 😁🤣 привет. Как тесен мир оказывается
@mamanastya. Незнай я так смогу или нет. Завтра попробую 🙂 ты так умеешь?
@natalya1191 я не делаю всякие кручения 😀 у меня не получается. Я просто с помощью дыхания втягиваю живот и держу секунд 10-15. Утром, после туалета, перед водой
Питание должно быть полноценным а не правильным. Начните с обычной зарядки. Я добавляла потом обруч👍 диеты они не нужны это экстренные меры на то чтобы влезть в платье. А если на долго то менять отношение практически ко всему
Я просто никогда не сидела на диетах. Всегда была худенькая. А после рождения сына поправилась, и не могу сбросить вес. Еще и живот этот как холодец. Бесит аж
И поэтому я не знаю как питаться т какие упражнения. Раньше ела все подряд и не поправлялась
@natalya1191 тогда постепенно приучайте себя каждый день начинать утро с душа а через несколько часов после еды можно зарядку. Это должен быть стиль жизни
@alinkalanz о. Что-то типа такого я делала. Включала по телеку и с ними занималась. Но у меня чет то бок начал болеть, то ещё что 😆🤣
@natalya1191 у меня первое время вообще всё болело, как ьудто я марафон пробежала
Пишите в личку, могу грамотно проконсультировать😊