Плохо сплю ночью, часто бегаю в туалет: советы, как наладить сон и что делать?

Сегодня у меня вопросы касательно сна только. Ну а как по другому, ведь ночь на дворе. Опять же,нужны ваши советы девочки.

Я в последнее время таак плохо стала спать,не знаю с чем связано. Но реально уже бесит. Ночью по 3-5р бегаю сикать. Даже если не пью на ночь. И уснуть никак не могу. Тооолько вроде засыпаю как опять сикать пора,терпеть не вариант 😂 не усну пока не буду чувствовать облегчения. И вообще сон ухудшился. Если раньше ночью просыпалась то спокойно засыпала обратно,в сейчас нет час-полтора уходит чтобы заснуть. И днём такая же фигня,пробую поспать днем в итоге тупо лежу с закрытыми глазами,не могу провалиться в сон. Пробовала и вставать рано,и ушатываюсь за день,но ночью одно и тоже. Когда не сикаю кстати так же просыпаюсь нояью по 3р и не могу уснуть