Планка для спины: польза и вред упражнения, укрепление мышц, осанка, профилактика остеохондроза

ПОЛЬЗА УПРАЖНЕНИЯ «ПЛАНКА»🔥

⠀

✔️Польза упражнения планка для спины заключается в укреплении групп мышц, которые отвечают за стабилизацию нашего тела.

— Во время планки прорабатываются крупные мышцы спины: прямая, широчайшая, мышцы поясницы и шеи.

Такая симметричная нагрузка на пресс и спину делает осанку правильной, а живот подтянутым.

🔥Выполняя упражнение планка регулярно, вы сможете избавиться от болей в спине, заметите прогресс в силовых упражнениях, минимизируете возможность появления травм позвоночника.

😱Планка для спины послужит профилактикой остеохондроза.

🔺Однако будьте внимательны: упражнение может нанести вред в случае имеющихся каких-либо проблем с позвоночником. А нарушение техники может привести даже к травмам спины.

Это и многое другое ты узнаешь в моей игре похудения! Пиши мне «Хочу в игру» или ставь «+» и я вышлю тебе правила игры и приглашение

🌹