Я со специалистом худею @dietolog_yuliya . В 2018м с ней скинула спокойно 30кг и 3 года успешно удерживала вес. После 2х родов опять к ней вернулась. На странице делюсь своим опытом похудения.

Если интересно, приходите ко мне в телеграм канал, я нутрициолог и делюсь полезной информацией по здоровью и питанию

ссылка

Главное, не садиться на диету. Может результат быстро и можно получить, вот только потом легко сорваться и набрать ещё больше.

Сбалансированное питание (и дефицит калорий или хотя бы для начала дефицит калорий, а уже потом в процессе и питание подчистить), немного двигательной активности - и будет Вам счастье. За 2,5 месяца у меня уже - 10 кг почти, - дефицит калорий (плюс убрала мучное, хлеб иногда ем, тонну сладкого) и спорт 3 раза в неделю. При этом я все равно позволяю себе съесть конфетку или кусок шоколадки, или что то из фаст фуда (в общем то, жестко себе не отказываю, т к пока психологически тяжело это сделать, но и меру уже знаю).

И, главное, разобраться в себе, для чего это Вам надо, - пока у меня не было мотивации, я начинала и заканчивала худеть раз 5 за последние года полтора.

Я не худела с большого веса , но вот знаю очень помогает ходить по ступенькам , я в подъезде хожу , пол часа -час

Углеводы есть утром , и ела фасоль варёную , вместо макарон на ужин , фасоль и мясо , салат

Я сейчас прохожу марафон у Марии . Марафон длится 21 день. Там по отзывам люди реально без тренировки худеют. Кушать надо 5 раз в день . Порции немаленькие . Меню она составляет . Из сладкого- пп сладости . А так действительно, надо рассчитать калории , есть три часа до сна, пить много воды, не есть сладкое , мучное .

Если любите сладкое,заменять есть хлебцы на фруктозе, сухофрукты,орехи,в место сахара мёд,вместо хлеба хлебцы.Стараться кушать не жареное а вареное или на пару или запечь в духовке.Вместо печенек смолоть в блендере овсянку смешать с бананом и в духовку мин на 20 отличные полезные печеньки👍побольше овощей и фруктов.Ну и конечно же если не любите спорт то хотя бы надо ходить регулярно.И на весы регулярно не вставайте вес быстро не уходит смотрите лучше на качество тела и почаще в зеркало и хвалите себя тогда всё будет хорошо.А весы это лишняя нервотрёпка .Удачи вам!)

У меня муж за год похудел со 107 до 88 кг.спорт и правильное питание

Самое главное найти монивацию,мне очень помогли видео,я снимала на видео себя со стороны,фото че то как то не так эффективно было😃ну а если про еду понятно меньше есть и пп и похудеешь,я ела порции с ладошку пареное,варенное и пп,ужин салат из овощей или огурец и 1 яйцо,если даже я чувствую что наедаюсь,то и даже эту маленькую порцию не доедала,после 6 не ела (не хотелось) сладкое и мучное под запретом естественно))) -20 кг за 2 ну с хвостик месяца… это после беременности но без учета живота отеков и ребёнка,ну если бы я не худела 20 кг никуда бы не улитучилось… просто некоторые любят ааа это после беременности,,, оно само ушло

У меня большой вес. Ни в коем случае не садитесь на диеты, с них ещё больше разносит.

Мне помогает дефицит калорий, ≈10 000 шагов в день. 7 кг уже ушли)

Меньше сладкого. А лучше совсем его исключить.

Больше воды. И забудьте про мучное.

Дефицит калорий, вода и хотя бы шаги для начала