Мама двоих (2 года, 5 лет)

Девочки подскажите пожалуйста,если дефицит витамина Д 3,какой дозировки лучше заказывать 5000 МЕ или…

Девочки подскажите пожалуйста,если дефицит витамина Д 3,какой дозировки лучше заказывать 5000 МЕ или 10.000 МЕ.Какие супер витамины с i herb можете посоветовать?!