Настроение ребенка и гормоны

А Вы знали, что эмоции в некоторой степени зависят от питания?
Давайте разберемся, как они устроены и как связаны с питанием. 

💡Как устроены эмоции?

У гормонов много функций: они управляют ростом работой клеток, тканей, органов, а также служат нейромедиаторами. То есть они являются «посредниками» между нервной системой и телом.

Самые важные гормоны ‎«эмоций»:

1️⃣ Дофамин — гормон удовольствия, счастья, поощрения. Его вырабатывают надпочечники, когда человек делает что-то полезное и приятное: кушает (получает много энергии), слушает хорошую музыку.

Дофамин участвует в формировании чувства любви: к маме, ребенку, партнеру, другу — к любому человеку, которого мы любим.

👉 Стимулировать выработку дофамина помогают витамины группы В, магний и цинк.

Кстати, когда на язык попадает сахар или простые углеводы, дофамин резко выбрасывается. Из-за этого у нас может появляться зависимость от сладкого. Однако, как только порция сладкого съедена, рецепторы освобождаются и дофамин прекращает поступать.

2️⃣ Серотонин — гормон, который также отвечает за радостные эмоции. Если дофамин вызывает ощущение наслаждения вплоть до эйфории, то серотонин отвечает за чувство уверенности и спокойствия. Именно его недостаток приводит к депрессивным состояниям.

3️⃣ Адреналин — гормон, который вырабатывается в стрессовой ситуации, в ситуации SOS. Организму нужно немедленно отреагировать, и он выбрасывает порцию адреналина в кровь. Под действием адреналина усиливается психическая активность, нервозность, тревога и беспокойство.

Постоянный стресс в семье или образовательном учреждении может привести к слишком активной выработке адреналина. Из-за этого ребенок будет в постоянном состоянии беспокойства, у него будет отсутствовать мотивация, он станет плохо концентрироваться. Если уровень адреналина повышен продолжительное время, истощаются почки, сердце, снижается вес.

🍏Многие гормоны зависят от рациона.

👉 Например, дофамин одобразуется из аминокислоты тирозин, а она — из незаменимой аминокислоты фенилаланина. Человеческий организм неспособен синтезировать ее сам и может получить ее только с пищей.

👉 Серотонин образуется из незаменимой аминокислоты триптофана. Триптофан также является предшественником мелатонина.

‼️То есть без поступления в организм аминокислот гормоны не будут правильно работать.

❕Разнообразное полноЦЕННОЕ питание способствует не только физическому, но и психическому здоровью. Следите за тем, чтобы в рационе было достаточно белков.

❕Также важно поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови. Резкие скачки уровня сахара вверх или вниз приводят к перепадам настроения. Не стоит злоупотреблять простыми углеводами и пропускать приемы пищи.  

Все вышесказанное подтверждает, насколько важен КОМПЛЕКСНЫЙ подход к здоровью. Если есть эмоциональные проблемы, то стоит решать их не только с психологом, но и нутрициологом.

⤵️Расскажите о темпераменте своего ребенка. Он спокоен как удав, эмоционален или плаксив? Как думаете, почему?