Болит симфиз при ходьбе: что делать, если больно ходить и долго сидеть?

Больно ходить😭 физ нагрузки не было сегодня. чувствую симфиз каждый шаг.долго сидеть тоже не могу( был 8,7 6дней назад😢 что делаааать😭😢