День сна: когда отмечается и что делать для здорового сна? Чек-лист, ритуалы и советы!

А вы знали,что есть такой день,как День сна?

Оказывается,есть такой и отмечается он ежегодно в пятницу,накануне дня весеннего равноденствия🤗

Поэтому,сегодня,в день Всемирного сна,хочу поделиться с вами чек-листом здорового сна👇
🔸Старайся ложиться в одно и тоже время
🔹Не передай на ночь
🔸Проветривай комнату
🔹Если есть возможность,то прогуляйся перед сном в тишине и без гаджетов
🔸Ограничь кофе и кофеиносодержащие напитки. Лучше травяные чаи.
🔹Перед сном не стоит думать о проблемах и текущих делах на завтра. Здесь вспомним легендарное высказывание(это кстати самое любимое мое произведение)Скарлет Охары: я подумаю об этом завтра.

Время перед сном,это самое идеальное время для наших мечтаний☺️

Введите эти привычки в свою жизнь,и организм вам скажет огромное спасибо. Да и вы сами почувствуете улучшения.

У вас есть ритуалы перед сном? Буду рада если поделитесь❤️