Какой режим дня лучше: один или два сна?
Ровесники, кто встает в 6-7, напишите ваш режим пожалуйста 🥲 я уже совсем не знаю, что делать.
Ночью спим 7часов, один сон - ночные гуляния, два сна - позднее укладывание+раннее пробуждение
Комментарии
У нас так в прошлом году было) и вот сейчас потихоньку начинается 😩жду блэкаут шторы с вб
В 6 встаёт , первый сон с 9 до 10:30 потом 16-17 отбой в 20:30
@kriskisieva, а сколько ночь спит ? Мой 9-9:30 это мало
@rimi88, дада, моя тоже в 5-6 утра вставала, я так этого боюсь снова 🥺 прям зомби постоянно ходила помню
@rimi88, зимой примерно 10ч максимум, а так тоже 9:30 где-то)) похожие у нас товарищи
Сегодня вот 7ч вообще проспала, поэтому я опять давай думать, что с режимом не так
Блин как у вас спят по три часа 🥲 у моей максимум это 1,5
Так и надо 3-3,5 часа дневного сна суммарно , я сейчас работаю со спец по сну , до года разрешила 2 сна по 2 часа
@himoza22, видимо мы не готовы на один дс перейти пока раз так мало спит
7 подъем, 12:30-15:00 сон, 20:00 отбой, вроде так было.
В 1,5 уже смело можно 1 сон делать.
Плюс шторы блекаут и белый шум
Шторы блекаут попробуйте и на один сон уходите
6-7 это вообще мечта, мой встает в 5.30 каждый день 😩