Как выдержать схватки без эпидуралки?

Дышать и душ

Дыхание. Вдох, медленный выдохххххх....

Правильно дышать

Не лежите это главное , ходите и где поясница растирайте очень помогает , все будет хорошо вы справитесь 🙏 я двоих так родила )) в апреле за третьим 😁

Я двигалась постоянно

Дальше хуже) но выдержала

И вы справитесь)

Я ходила

Лежать не могла

Мне это помогало

Правильно дышать и расслабляться. Вдоз носом, выдох ртом в 3-4 раза длиннее вдоха, не напрягать лицо, мышцы рта итд

Дышите, считайте во время схватки, попробуйте колено логтевую, отвлекайтесь всеми силами, можно попеть😅лёгких родов🙏🙏🙏

Через время станут частыми , тут уж как вы сами решите. Продышать пытаться , расслабляться, в том числе чтобы рот был не зажат. Включить расслабляющую музыкуи прочие советы