Как вы восстанавливались после родов?

1️⃣. Сразу начинайте разминать тело, потихоньку и аккуратно зарядку делать надо. Но никаких кардио. Просто разминка регулярная.
(Я потихоньку занималась йогой, но я и до родов занималась)

2️⃣. Бенкунг классная вещь) не создаёт давление и аккуратно поддерживает живот. Надевайте с первых дней👍

3️⃣. Очень важно полноценно питаться чтоб не было запоров и впоследствии гемора( никакого чая с молоком🙅🏻‍♀️ фрукты и овощи да побольше.

4️⃣. Самое главное это сон. Особенно первые недели спите как будет возможность. Конечно мало времени, но постарайтесь хоть так)

5️⃣. Если можете просите любую помощь от близких. Нужен покой физический, много ходить не нужно. Берегите себя и не переохлаждайтесь.
Не употребляйте слишком холодную и горячую пищу, зубы очень чувствительны будут.

6️⃣.Не поднимать ничего, что тяжелее вашего ребёнка 🙅🏻‍♀️ и не создавать давление в брюшной полости 🙅🏻‍♀️

7️⃣. Дать себе побольше времени чтобы вернуться в привычное русло, не давить на себя и не требовать больших ресурсов.

8️⃣. Пить витамины. Проверить дефициты по возможности.

Нужно ооочень много времени и покоя)
Это все, что я хотела бы сказать себе сразу после родов.

Так и проходит мое восстановление)

Мой совет берегите грудь не допустите мастит ) обе груди как положено по очереди давайте а то может молоко уйти с той которой мало кормите первый месяц диету держите что попало есть нельзя ) колики будут беспокоить в холодной воде не лазить и меньше холодной воды пить зубы посыпятся и на ребенка повлияет , тяжелое работу не делать если будут особенно разрЫвы, дай Аллах родить Вам здорового малыша🙏

Боже мой автор просто написала 😒первородка еще не понимает , можно нормально писать ,она же по нормальному написала😯 какие щяс люди дохера умничиют😩

Только лежать в горизонтальном положении 24/7 😅 лежать на животе в свободное время для сокращения матки .
Когда встаёшь подвязывать живот
Не возиться много в воде. Пить больше теплой жидкости,чтобы сходили оттеки. Можно пить отвар хельбы,помогает восстановить женский оргазм после родов и увеличивает лактацию.

Восстанавливаться надо , и это не миф, и это не только у кыргызов, всем , всем родившим надо беречь себя и хорошенько восстанавливаться надо!! Скину видос доулы Ани ссылка

Максимально берегите себя, после беременности и родов организм сильно истощается, можно легко подхватить простуду и все такое. Не поднимать тяжелое. Домашние дела лучше передать другим. Первый месяц хотя бы только ребенок на вас. Спите вместе с малышом. Сон очень важен. Лучше если рядом будет помощники.

40 дней лежать с малышом , потом начнётся концерт

Берегите свои груди, по больше отдыхайте, кормите малыша и наслаждайтесь материнством, а организм сам восстановится 😊

Думаю, что очень важно психологическое состояние мамы. Не тревожьтесь по пустякам, уделяйте время себе, спите когда спит ребенок, одевайтесь по сезону, бандаж сразу не рекомендован вроде носить (корсет) так как может быть загиб матки. Действительно, лучше 40 дней провести дома у мамы. Все-таки там спокойнее и заботы больше)

Спина болела несколько дней после родов ,было бы хорошо подвязать ,живот тоже

1️⃣. Сразу начинайте разминать тело, потихоньку и аккуратно зарядку делать надо. Но никаких кардио. Просто разминка регулярная.
(Я потихоньку занималась йогой, но я и до родов занималась)

2️⃣. Бенкунг классная вещь) не создаёт давление и аккуратно поддерживает живот. Надевайте с первых дней👍

3️⃣. Очень важно полноценно питаться чтоб не было запоров и впоследствии гемора( никакого чая с молоком🙅🏻‍♀️ фрукты и овощи да побольше.

4️⃣. Самое главное это сон. Особенно первые недели спите как будет возможность. Конечно мало времени, но постарайтесь хоть так)

5️⃣. Если можете просите любую помощь от близких. Нужен покой физический, много ходить не нужно. Берегите себя и не переохлаждайтесь.
Не употребляйте слишком холодную и горячую пищу, зубы очень чувствительны будут.

6️⃣.Не поднимать ничего, что тяжелее вашего ребёнка 🙅🏻‍♀️ и не создавать давление в брюшной полости 🙅🏻‍♀️

7️⃣. Дать себе побольше времени чтобы вернуться в привычное русло, не давить на себя и не требовать больших ресурсов.

8️⃣. Пить витамины. Проверить дефициты по возможности.

Нужно ооочень много времени и покоя)
Это все, что я хотела бы сказать себе сразу после родов.

Так и проходит мое восстановление)

Максимально отдыхать, не поднимать тяжёлое, желательно лежать почаще) и ещё хорошо будет если будут помогать с ребёнком особенно, с первым ребенком тяжело все равно