Как я справилась с паническими атаками: опыт и советы

Решила написать пост про панические атаки.
Девочки , многие кто-то из вас с ними сталкивался, но я тоже не исключение . Для меня были самые адовые года 2016-2017 год, когда я страдала от них, и боялась из дома выходить , потому что на фоне панической атаки , я сломала агарофобию. Раньше они были не так популярны, я всегда стеснялась об этом говорить , и боялась вообще сказать , потому что кто-то посчитает не адекватной. Это сейчас можно об этом писать , говорить , потому что у каждого второго она.Я получила ее на фоне стресса. В 2015 году я похоронила своего Папу, а в 2016 я отправила мужа в армию , и в связи этими событиями , на фоне стресса , я и слова ее. Мои симптомы были такие, головокружение , тошнота, сердце будто вылетит из груди, нехватка воздуха. Я боялась умру, а мне как и моему папе , никто не сможет помочь в нашем провинциальном городе , с плохой медициной. Вот таким образом я себя и накрутила. На улицу боялась выходить , от того что мне там плохо станет и как я думала , что мне опять никто не поможет. Потом я просто закрылась в себе и перестала куда-то выходить. Длилось это год, стресса был выйти на улицу, а если кто-то скажет что я бледная или почему я так похудела , то сразу начинала загоняться и искать в интернете все про смертельные болячки, и соотвественно как и все , симптомы же схожи, надо идти в больницу, сдавать все анализы. Ну ок, сдала, все хорошо. Потом я все таки нашла в интернете что со мной происходит , и это была та самая паническая атака. Вообщем избавилась я от неё с помощью мужа. Вернулся с армии, начал меня везде таскать, я начала про это забываться , и соответсвенно все встало на круги своя. Я ещё книгу прочитала , которая мне тоже очень помогла , это Курпатов .
Ну и конечно с рождением ребёнка, я просто вспоминаю все это как страшный сон, и понимаю кто с этим сталкивался , и какой это ад. Но и с рождением ребёнка , мне некогда об этом думать .
Она к меня раньше начиналась как, я подумаю что сейчас мне станет плохо, ну и все , вот тебе пришла паническая атака.
Так что милые девочки , не нужно загоняться , все идёт из головы. Все обязательно пройдёт , нужно только верить , как верила я и молилась , потому что жизнь была не в радость .
ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ !🌸🙏🏼