Панические атаки 3-4 дня: сердце колотит, страх и тревога - что делать? Опыт после ковида

Блин девочки уже 3-4 день у меня панические атаки. Прям сердце колотит , страх и тревога будто , вчера вообще не спала в 6 утра уснула , и в 9 проснулась и хожу норм , не убитая обычно когда не высыпаюсь у меня вялость , а сейчас нет такого . Хотя все хорошо . Никаких проблем чтоб так колотило . У мужа так было и у меня но не на столько после ковид . В этот раз прям жесть . Не знаю 🤷‍♀️