Какой чай или травы пить для крепкого сна? Лучшие рецепты и советы для спокойной ночи

Я покупаю чай био успокаивающий вечерний, там как раз в составе все нужные травы есть, чтоб нормализовать сон и нервы привести в порядок

Мяту или душицу завариваю и через пару часов меня рубит поспать

Травяные чаи

☘На каждый день : Иван -чай, шиповник , мята , травяные сборы

☘Для релаксации и хорошего сна :лаванда , мелисса, ромашка , роза , Валериана+мята , мелисса+пустырник

☘Для беременных: ромашка , шиповник , листья смородины , малины , лаванда , роза , мелисса , Иван -чай