Как справиться с паранойей после потери мужа?

В общем бабы, нужен ваш совет.

Я всегда боялась посторонних звуков, никогда не открывала двери чужим и все такое. После смерти мужа эту паранойа ухудшилась в разы. Было пол года большую часть которых я провела под дверями, смотря в глазок ( на каждый посторонний шум) одно время даже все движения лифта отмечала 😒😒😒

В связи с нынешней ситуацией...для меня каждый трактор это танк... Все время торчу в окне🤦 вчера был салют... Чуть душу богу не отдала

Я конечно все это списываю на то что ращю детей одна, и это конечно ответственность. Но это дичь в любом случае.

В общем что посоветуете? Мантры? Препараты? Как помочь своему психозу?