Как я нашла баланс в питании и тренировках
За прошлый год много фотографий, как я шла к фигуре мечты.
Сейчас продолжу писать и обещала рассказать про тот самый баланс, который мне помогает по сей день.
Для меня еда, это не только топливо, но и удовольствие.
И я люблю спокойно сидеть и наслаждаться вкусной едой. Я люблю как и все суши, пиццу(мучное это вообще мое слабое место, особенно баурсаки), сладкое (но не приторное)
Что я делаю ?
Я НЕ ОГРАНИЧИВАЮ СЕБЯ В СВОИХ ХОТЕЛКАХ…
Вот хочу я сейчас съесть пиццу род покровом ночи, я съем. Но я контролирую чувство сытости. Мне не нравится чувство забитого желудка непонятной хренью. Я ориентируюсь на голод.
Слышу свой организм.
Я съем и успокоюсь и моему мозгу не хочется снести пол кухни.
Я получаю больше удовольствия от обычной еды, которую я готовлю.
Если я что-то хочу , я готовлю сама. Пиццу, торт, пончики, вафли.
Почему? Потому что если я это несильно хочу, то мне будет лень готовить. Это проверено.
ЗАПОМНИТЕ . Нет вредной еды или полезной. Поправится вы можете даже от овсянки и куриной грудки , если будете есть в неограниченном количестве.
Поэтому ешьте столько, пока не станете сытым. Не торопитесь.
Мамам в декрете сложно, конечно НЕ ТОРОПИТЬСЯ😂Но я потом поделюсь лайфхаками как это воплотить в реальность.
Идем дальше
Мне сложно заставить себя пойти на тренировку. Я не люблю когда на меня пялятся в зале. И это создает кучу отговорок, чтобы не тренироваться и не жить в красивом теле.
Я поменяла свой подход к построению тела.
Все наши бока, ляхи,целлюлит от застоя жидкости, отеков и неправильной осанки в первую очередь, а уж потом в питании.
Работать со спиной , прорабатывать проблемы с позвоночником стало главной целью. Я стала относится к тренировкам, как к проявлению любви к себе. Я забочусь о своем теле. Ведь мы не молодеем и я хочу, чтобы в 40 я выглядела на 30 максимум.
Вы можете просто гулять, делать мини тренировки по 15-30 мин 3р в неделю и это уже будет приносить вам удовольствие.
Когда тренировки стали в кайф, я стала работоспособнее и это давало мне силы добиваться больших успехов на работе. Меня повысили.
Я нереально стала любить себя , пусть у меня на жопе целлюлит , плевать. Потому что я делаю в удовольствие и это приносит плоды свои.
Если кто-то скажет, что это все вышесказанное херня… я вам отвечу:
Вы должны сделать это все в образ жизни, а не временный режим для того чтобы скинуть.
Вы наберете снова.
Зачем контролировать цифры и забивать голову подсчетами, когда можно просто жить и наслаждаться?
Знаете, когда я это поняла … у меня прям мурашки бегали, что оказывается можно не ограничивая быть такой 🔥 даже с моими казалось бы 75 кг при росте 175
Я не люблю себя дохлячку и я приняла мое тело и в 83кг и в 70 кг . Я знаю, что я вернусь, нужно лишь время.
Напишите🥰 есть ли у вас проблемы со спиной? Если может быть что то где то пережимает какие то суставы или поясница..
Делаете растяжку, зарядку?
Принимаете себя и свое тело? Что не нравится, что нравится в нем?
Лучший комментарий
Комментарии
Я в целом худая, но животик небольшой не могу убрать и целлюлит тоже, это мои проблемные зоны 😢 как избавится не знаю
Это не за неделю и 2 такой результат. В тот период я делала тренировки функциональные каждый день по 15-25 минут и вакуум. Это был марафон, поэтому через 4 недели у меня был пресс . Потом 3р в неделю зал по 40 мин @aynuro4ka-18,
Подскажите пожалуйста как добиться такого краивого животика? Я начала тренировки, в целом не все у меня плохо, но живот прям резко не вписывается
Моя большая проблема это шея, остеохондроз шейного отдела, в общем говоря на правой части защемлена (так сказали) вена, и бывает не правильные упражнения или неправильный сильный массаж и сразу головокружение 😰даже и в обмороки падала из-за шеи🤦🏻♀️ сказали это пожизненно только нужно укреплять мышцы шеи и делать ежедневные упражнения🙏🏻
Все хочу сходить к мануальному терапевту, но боюсь🤭
А ведь так охото, чтобы все косточки похрустели и встали на свои места, тоже придерживаюсь вашей позиции, ем все что хочу и когда хочу и не так чтобы потом тошнило от переедания, а в меру, знаете я шла к этому долго, со срывами, с перееданием, но маленькими шагами вроде бы иду к своей цели🙏🏻
У меня тоже 175 рост, какой для вас идеальный вес?) я хотела бы весить как до беременности, 57 😥😥
Где то 70 при тренировках у меня все хорошо и нет складок никаких
полностью согласна. С тесты один лысый мужик рассказывает про осознанное питание , ешь когда хочется. Стала пить витамины, хром, ем редко,когда хочу, пропускаю завтрак, ну не люблю я завтракать и чувствую себя лучше. у меня застой лимфы конкретный, с утра болит поясница, ноги, зарядка очень помогает и вы правы достаточно зарядки , гулять для похудения. Но есть недосып и кофе, от которого надо отказаться(
Какооой пооост 💔 очень резонирует с моим взглядом на этот счёт 👍🏼👍🏼
Прекрасный пост👍
Я недавно к этому пришла.
Сейчас люблю себя в любом теле, заботиться о себе.
Не смотрю на эти цифры на весах.
Просто хочу здоровый образ жизни для себя, не для одобрения окружающих. Высыпаться, кушать вкусно, гулять много, тренировки 3 р.
Раньше все время пихала в себе рот, во время готовки🤦🏻♀️ птм я уже, осознала что это не правильно и начала контроливать себя и мне понравилось "Лёгкий чувство голода"))) кусок баурсака себе позволяю и манты и тп)) 62,7 была, похудела, 56,3 пока😍 моя мечта 50❤️
Птм тоже заметила, моя осанка вообще ужс🤦🏻♀️
Записалась на растяжку, мне тоже кайф😍
Мой вес 65 кг при 166 см роста и у меня торчащий живот. Вижу, что девочки с большим весом выглядят иначе.
@karreless Я с чего спросила о возрасте, что то что работает в 22, после 30 уже не работает, и нужен другой подход)) Организм уже по другому работает как ни крути.
@tatarka., чем дольше в весе, тем сложнее скинуть . Это я точно знаю. Что только я не перепробовала и это не то чтобы подход, как просто образ жизни.
@karreless не обязательно, я до 30 вообще худая была, а потом пошло, много способов перепробовала. И поняла, что все настолько индивидуально. У трех Нутрициологов проходила консультации, каждая по разному говорила. Но я нашла для себя подходящий способ и похудела. Каждому свой подход нужен, то, что помогает одному, может второму вообще до одного места быть) Но каждый ведь советует то, что ему подходит
Насчёт спины это прям топ . В прошлом году сходила 10 дней на Айкуне . По весам ничего не скинула , а по зеркалу как будто все 5 , подтянулась , посвежела , помолодела . Как будто вся усталость от декрета сошла ) после родов Айкуне уан лав ! Лучшее что со мной случалось
Еще очень много работы над собой. Спасибо большое ☺️
Со спиной проблемы в поясничном отделе, в целом у меня очень много травм, и раньше можно было только плавать, но после повторяющихся вывихов плечевых суставов и это нельзя, хотела вакуум делать, но у меня спайки кишечника,попала в больницу после недели тренировок.
Опускаются руки, остаётся только пп. Но и его уже не охота. Каждую неделю думаю,вот начну и не начинаю...
Супер пост 😍
К посту, есть ли у вас проверенные массажисты? Со спиной у меня явные проблемы, очень сильно сутулюсь и все время ребёнок на руках
Прям к массажистам я не ходила , пока, но моя тренер Татьяна , посоветовала после родов пройти курс. Надо будет спросить контакт, я обязательно поделюсь. Я делаю постоянно сама себе минимассаж , разминаю плечи, шею , особенно с утра. Разгоняю все застои и отеки.
Я со школы сутулюсь, у меня сколиоз, спина болит, ничего не делаю, сижу в декрете, поправилась и живот вырос(. Тоже не люблю себя худющую, всегда пыталась набрать вес, и вот набрала после родов, но есть одно но) живот. Так лень заниматься, смотрю тренировки разные и не могу. Сейчас появилось желание бегать для тонуса, хочу начать как снег растает
Ну я вам по секрету скажу . Бег усугубит сколиоз и вам это удовольствие не принесет. А живот уберет только умеренное питание и общие нагрузки, пресс + вакуум . Вообще мощная штука . 3 недели на тощак поделайте и увидите результат 🔥☺️
Оо спина самая проблемная для меня, ноет и ноет. Особенно копчик 😐🥺😭 Планирую после 40 дней сходить к остеопату🙏🏼 А что вам помогло? Только физ нагрузки ?
У меня самой из за работы мастером маникюра появилось искревление и я стала ходить в зал , массаж . Это облегчило . После 🤰🏼 нужно снова начинать. Если нет мышечного корсета будет страдать все тело. Особенно когда ребёнок на руках висит .
Это не за неделю и 2 такой результат. В тот период я делала тренировки функциональные каждый день по 15-25 минут и вакуум. Это был марафон, поэтому через 4 недели у меня был пресс . Потом 3р в неделю зал по 40 мин @aynuro4ka-18,