Как я нашла баланс в питании и тренировках
За прошлый год много фотографий, как я шла к фигуре мечты.
Сейчас продолжу писать и обещала рассказать про тот самый баланс, который мне помогает по сей день.
Для меня еда, это не только топливо, но и удовольствие.
И я люблю спокойно сидеть и наслаждаться вкусной едой. Я люблю как и все суши, пиццу(мучное это вообще мое слабое место, особенно баурсаки), сладкое (но не приторное)
Что я делаю ?
Я НЕ ОГРАНИЧИВАЮ СЕБЯ В СВОИХ ХОТЕЛКАХ…
Вот хочу я сейчас съесть пиццу род покровом ночи, я съем. Но я контролирую чувство сытости. Мне не нравится чувство забитого желудка непонятной хренью. Я ориентируюсь на голод.
Слышу свой организм.
Я съем и успокоюсь и моему мозгу не хочется снести пол кухни.
Я получаю больше удовольствия от обычной еды, которую я готовлю.
Если я что-то хочу , я готовлю сама. Пиццу, торт, пончики, вафли.
Почему? Потому что если я это несильно хочу, то мне будет лень готовить. Это проверено.
ЗАПОМНИТЕ . Нет вредной еды или полезной. Поправится вы можете даже от овсянки и куриной грудки , если будете есть в неограниченном количестве.
Поэтому ешьте столько, пока не станете сытым. Не торопитесь.
Мамам в декрете сложно, конечно НЕ ТОРОПИТЬСЯ😂Но я потом поделюсь лайфхаками как это воплотить в реальность.
Идем дальше
Мне сложно заставить себя пойти на тренировку. Я не люблю когда на меня пялятся в зале. И это создает кучу отговорок, чтобы не тренироваться и не жить в красивом теле.
Я поменяла свой подход к построению тела.
Все наши бока, ляхи,целлюлит от застоя жидкости, отеков и неправильной осанки в первую очередь, а уж потом в питании.
Работать со спиной , прорабатывать проблемы с позвоночником стало главной целью. Я стала относится к тренировкам, как к проявлению любви к себе. Я забочусь о своем теле. Ведь мы не молодеем и я хочу, чтобы в 40 я выглядела на 30 максимум.
Вы можете просто гулять, делать мини тренировки по 15-30 мин 3р в неделю и это уже будет приносить вам удовольствие.
Когда тренировки стали в кайф, я стала работоспособнее и это давало мне силы добиваться больших успехов на работе. Меня повысили.
Я нереально стала любить себя , пусть у меня на жопе целлюлит , плевать. Потому что я делаю в удовольствие и это приносит плоды свои.
Если кто-то скажет, что это все вышесказанное херня… я вам отвечу:
Вы должны сделать это все в образ жизни, а не временный режим для того чтобы скинуть.
Вы наберете снова.
Зачем контролировать цифры и забивать голову подсчетами, когда можно просто жить и наслаждаться?
Знаете, когда я это поняла … у меня прям мурашки бегали, что оказывается можно не ограничивая быть такой 🔥 даже с моими казалось бы 75 кг при росте 175
Я не люблю себя дохлячку и я приняла мое тело и в 83кг и в 70 кг . Я знаю, что я вернусь, нужно лишь время.
Напишите🥰 есть ли у вас проблемы со спиной? Если может быть что то где то пережимает какие то суставы или поясница..
Делаете растяжку, зарядку?
Принимаете себя и свое тело? Что не нравится, что нравится в нем?
Катя·
Мама дочки-младенца
Это не за неделю и 2 такой результат. В тот период я делала тренировки функциональные каждый день по 15-25 минут и вакуум. Это был марафон, поэтому через 4 недели у меня был пресс . Потом 3р в неделю зал по 40 мин @aynuro4ka-18,