#минутка_полезности

❤Дорогие девочки!

👉 ЛОВИМ ПОЛЕЗНЯХУ😉

☝Советы эксперта 🔴👇

💊 ПРИНИМАЕМ ПРАВИЛЬНО ВИТАМИНЫ💊

👇ПРАВИЛА ПРИЕМА ДОБАВОК

⠀

🤔Сразу скажу, что правила не строгие, и при их “нарушении” витамины и минералы усвоятся, но в меньшей степени😉

⠀

💊Витамины группы В

☝Принимать лучше утром, после завтрака. Они имеют бодрящее свойство, поэтому лучше в первой половине дня.

⠀

💊Витамин Д

☝Прием утром. Это жирорастворимый витамин.

👉Его, как витамины А и Е, К лучше принимать с калорийной пищей, во время завтрака.

⠀

💊Омега 3

☝Требует жиров для усвоения, поэтому принимаем ее вместе с едой на завтрак или обед.

👉Нельзя принимать Омегу перед физической нагрузкой или сном, так как она требует активного пищеварительного процесса.

⠀

💊Железо

☝Отдельно от всех продуктов!

👉Всасывание железа ухудшают молочные продукты и чай, поэтому разделяем эти продукты в разное время для приема.

🩸Препараты, снижающие усвоение железа - цинк, кальций, витамин Е, антациды.

👍Препараты для улучшения усвояемости железа - витамин С, янтарная кислота, аминокислоты, витамины группы В.

⠀

💊Кальций и магний

☝Если у вас моно-препараты, отдельно кальций и магний - принимать вместе не стоит, если в комплексе, то можно.

👉Кальция не должно быть больше магния, идеальное соотношение 1:1, 1:2.

👉Прием во время еды, не принимать совместно с цинком и железом.

Кальций + Д отличная пара, можно принимать совместно.

⠀

💊Цинк и медь

☝Прием этих минералов также стоит разделять, если у вас моно-препараты.

👉В комплексе можно.

☝Цинк обязательно пьем после еды в любое время дня.

⠀

💊Селен

☝Прием в вечернее время.

⠀

💊Магний

☝Тоже принимаем вечером. Лучше всего принимать на постоянной основе.

⠀

💊Витамин С

☝Строго после еды в любое время дня.

⠀

💊Йод

☝Утром, во время или после завтрака.

⠀

💊Коллаген

👉Наилучший вариант утром натощак, но это не критично. В первой половине дня.

⠀

💊Лактобифидобактерии (Эльбифид)

☝Принимать отдельно от пищи - утром натощак или на ночь.

⠀

💊 Фитосорбенты

☝Разделяем с пищей и другими добавками.

⠀

💊Сера

☝Разделять с селеном.

🤗БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

❤БЕРЕГИТЕ СЕБЯ и СВОИХ БЛИЗКИХ!