Мне, когда были протрузии, остеопат не помог. Сейчас уже грыжи. Делайте вытяжку спины, апликатор Кузнецова, правильные наклоны (поднять с пола что-то, или ребёнка на руки взять). Сейчас вам главное укрепить мышцы спины (лфк в помощь).

Не удаляйте, пожалуйста, пост, тоже интересна эта тема.