Девочки, как сохранять холодный разум во время обстрелов?

У меня вообще мозг выключается когда начинаются прилёты, и я слышу, что они всё ближе и ближе, и меня одолевает страх, я вроде бы и готова бежать в убежище, но снова прилёт за прилётом, и я не знаю что мне делать, начинают автоматически трястись руки, слёзы мгновенно, это ужас просто. Как вы сограняете спокойствие в таких ситуациях? Или хотя бы какой то метод чтобы немного успокоить себя, и взять себя в руки.