Эффект психотерапии: как я избавилась от стыда и вины

В это кризисное время я чётко увидела эффект от психотерапии. Делюсь 🙂

Самое главное, чего мне удалось достичь - избавления от стыда и вины. Я теперь в этом кремень! Никому не удастся меня пристыдить в том, что обсуждаю происходящее или не обсуждаю, делюсь информацией или нет, помогаю беженцам или нет. Я настолько уверена в своей позиции, что меня не расшатать. Спасибо терапии.

Ещё проще всё с виной: понимание, что люди часто растягивают действия одного человека на целые народы, даёт огромное освобождение. Осознание вот этой когнитивной ошибки - ключ ко всему. Они могут считать меня виноватой (=причастной, хотя бы своим «молчанием» или «бездействием») в любых бедах, но я точно знаю, что сказанное это не обо мне. Это об их страхах, тревогах, агрессии, беспомощности. Спасибо терапии.

Дальше - тревога и контроль. Тут я не познала ещё дзен, но уже сильно продвинулась. Я по крайней мере не улетела на панике в Казахстан за 350 тысяч на самолёте 😁 да, меня штормит в плане решений глобальных (куда уехать, когда уехать и тд), но разума тут всё больше. И уверенности в процессе (хоть и не в результате). Спасибо терапии.

«Делай что можешь, а что не можешь - не делай» и в пару к нему «делай лучшее из того, что можешь, остальное потом» это две мои мантры, спасающие от излишнего перфекционизма и гиперконтроля. Это касается прям совсем простых бытовых дел. Да, я не могу сейчас организовать всем безопасный во всех планах переезд в Грецию, но я могу выстроить свою рутину так, чтобы тревог о происходящем стало меньше. Я могу маленькими шагами готовиться к худшему, вместо того, чтобы сокрушаться о том, что вокруг. Я могу подать на паспорт Юле, сделать все нужные доверенности, расписать план, сделать заначку денег, собрать все документы в одном месте. А могу сидеть и бесконечно обновлять ленту новостей и курсов на биржах.

Спасибо терапии.

Плюс знания об экстренных способах самопомощи и медитации 👌

Кстати, в терапию же я пошла для лечения РПП, расскажу и об этом в следующем посте.

Всем психолога ✌🏻