Что делать, если накрывает паника? Памятка для мам: куда бежать, чему учить детей и как успокоиться

Тут много кто, спокоен и рассудителен.
Предлагаю сделать какой-то пост - памятку:
что делать, если...
куда бежать, если...
чему научить детей, если...
И тд.
Сохранят. Успокоятся. А то читаю и понимаю, что мамочек накрывает паническими атаками...а так выходят в окно...
Надо позаботится о них, хотя бы так🙏
Кто готов?