Панические атаки и стресс: как справиться? Советы от Шамоян и белый шум

Так, сегодня накрыло тут многих паникой.

ДЛЯ ВСЕХ У КОГО ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ, СТРЕСС!

Итак, что надо сделать.

Хотите убираться, стирать- делайте, так ваш мозг вас спасает, он отвлекает Вас!

Идете на ютюб или в инстаграм и находите там зину шамоян, она в телеграм давала бесплатно! Целый вебинар, когда в Казахстане начались события, слушаете ее и успокаиваетесь!

Находите белый шум для детей и слушаете сами! Шум моря, шум воды, шум леса!

Находите медитации и слушаете их!

Закрываете телефон, новости и не смотрите вообще!

Идете гулять, на природу в лес.

Хотите поплакать, разрешите себе и поплачьте, выпустите весь негатив!

Вы никак не поможете ситуации, НИКАК!

НО! Можете постарадать психически сами и ваши дети, от ваших действий!

Включайте защитный механизм и огораживайтесь от всего!