Панические атаки и стресс: как справиться? Советы от Шамоян и белый шум

Так, сегодня накрыло тут многих паникой.
ДЛЯ ВСЕХ У КОГО ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ, СТРЕСС!
Итак, что надо сделать.
Хотите убираться, стирать- делайте, так ваш мозг вас спасает, он отвлекает Вас!
Идете на ютюб или в инстаграм и находите там зину шамоян, она в телеграм давала бесплатно! Целый вебинар, когда в Казахстане начались события, слушаете ее и успокаиваетесь!
Находите белый шум для детей и слушаете сами! Шум моря, шум воды, шум леса!
Находите медитации и слушаете их!
Закрываете телефон, новости и не смотрите вообще!
Идете гулять, на природу в лес.
Хотите поплакать, разрешите себе и поплачьте, выпустите весь негатив!
Вы никак не поможете ситуации, НИКАК!
НО! Можете постарадать психически сами и ваши дети, от ваших действий!
Включайте защитный механизм и огораживайтесь от всего!