Как справиться с панической атакой?
Самый действенный способ от панических атак ?
Что вас выручало. Что бы быстро прийти в себя !
Сегодня поняла, что это не просто «модные слова»
Комментарии
Дышите животом, вдох, задержка дыхания, длинный выдох. Считайте вдохи. Паническая атака вызывается скачком давления, насыщаете кровь кислородом, снижается давление
Гладить кота, собаку.
Свежий воздух.
Таблетки гидазепам при приступах, но они по рецепту и назначает невропатолог.
Страдаю ПА с рождением дочки . Мой совет , когда вы понимаете , что начинается:
- Найдите 5 вещей которые можно увидеть
- Найдите 4 вещи которые можно потрогать
- 3 вещи которые можно услышать
- 2 вещи которые можно понюхать
- 1 вещь которую можно попробовать
Мне помогало
@juliaaa3110, отвлечь вас чем угодно , что б переключить сознание , пусть начинают что-то показывать , дышать с вами медленно , поднесут попить воды
@svetlana____, Контролируйте мысли 🙏🏼 отвлекайтесь как можете , ПА это очень страшно и если не дай Бог не справится в начале атаки потом очень сложно выбраться (( Берегите себя ❤️
Мозг надо отвлечь
Пересчитывайте что то, пуговицы,гвозди, гречку что угодно
Моторику мозга включить надо!
Держитесь
На моей странице последний пост есть ссылки на помощь
Главное помнить, что она пройдёт. Вы не сходите с ума, все в порядке.
Сосредоточитесь на дыхании.
Не пытайтесь «бежать» от ПА, будет только хуже.
Остановитесь и попробуйте понять почему это происходит, ответьте себе на вопрос, постарайтесь себя успокоить…
Держитесь🙏🏻
Я их стараюсь «продышать» аа схватки. Знаю, что все пройдёт рано или поздно…