Бабушке было 4 года, когда ее с мамой на последнем самолёте (одно название) вывозили из оккупации.

Они летели, их обстреливали с земли.

- слушай, ты маленькая была. Как тебе была война, тебе было страшно?
- нееет. Я смотрела вниз на красивые огонёчки. Мне было интересно.

Детям хорошо рядом с родителями. Если родитель способен, на сколько это возможно, сохранять спокойствие. Быть адекватным ситуации. Не впадать в панику, а представлять, что делать и делать, ребёнку - ок.

Это правило касается даже войны.
(Ёб 🤬 не думала, что в 21 веке эта тема вообще может быть актуальна).

Каждый взрослый в этой ситуации захочет на ручки, но эти ручки есть внутри каждого взрослого. Помогаем себе.

1. Кто верит в Бога - молитвы, кто верит во вычлененную - аффирмации и тд. Во что верите, к тому и обращайтесь.
2. Выражайте эмоции. Хочется плакать - 😭, смеяться - ржите (смех тоже уместен в любой ситуации).
3. Идите к людям в прямом и переносном смысле. Разговаривайте с теми, кто в такой же ситуации (важно не кошмарить друг друга, а поддерживать), звоните тем, кто далеко (тем, кто поддержит, выслушает).
4. Представляйте, что это закончится и как вы будете жить через неделю, месяц, год, 10 лет (тут у каждого свой промежуток временной). Можно это сделать в воображении или на листе написать, нарисовать)
5. Продумайте 3 реальных варианта, что вы можете делать в ближайшей перспективе. Конкретные шаги.
6. Тело. Нагрузите его работой, спортом или наоборот расслабьте в медитации, как вам привычнее обходиться с телом в стрессе.

Из этих 6 пунктов необязательно брать все. Достаточно 3, чтобы оставаться на плаву и поддерживать себя.

Обнимаю вас тёплым пледом и сладким чаем. Это точно закончится.