Паническая атака: что делать, если накрыло?

Ох, вчера была впервые ! До мамлайфа я не знала о таком понятии даже. А тут читаю, каждая третья мама страдает. Прочитала, что это, думаю, фух, не про меня. А вчера накрыло. Хорошо, хоть поняла , что это , обизнана була )))