Болит грудь после ГВ: уплотнение у ореолы, что делать?

Девочки помогите советом 🙏🏼

Закончила ГВ 3 недели назад, сегодня утром болела одна грудь, прощупала и есть уплотнение в районе ореолы, что делать ? 😭

Я массировала , но не легче