Геморрой при беременности: как избежать, советы, боюсь повторения?

Девочки😩😩😩 раньше в подростковом возрасте страдала внутренним геммороем и запорами, 5 лет мучений и итог 4 стадия и операция. После спустя два года забеременела, хотя после операции в эти 2 года у меня не было запоров. А во время беременности появилась и обнаружила наружный, кажется, гемморой. Блииин, как страшно, аж сердце кровью обливается от воспоминаний, как я долго страдала и заходя в туалет всегда плакала, а после ревела просто(((