Девочки кто разбирается и имеет опыт в похудении
Я не ем сладкого, сахар, фрукты до 12. Ем рис, гречку, капусту, овощи свежие, яйца, иногда рыбу и мясо. Всё небольшими порциями, варёное, на пару, запечённое. И не ем после 7ми
Но у меня не уходит вес, а наоборот иногда пару сотен грам в плюсе, через время опять плюс и они со мной остаются...
Поделитесь опытом, что делали в такой ситуации? Раньше я худела сразу и вес никогда не стоял😥
посчитайте свою суточную норму кбжу и сколько вы едите. Вес уходит на небольшом дефиците.
@n.n.n.n.n. @kseniia.ria я пробовала питаться на 1500 калорий результатов не было, вес так же стоит, врач сказал что это считается тоже диетой и от дефицита так же может стоять вес
значит большой дефицит, оптимально 10-15%, может загвоздка в балансе бжу (почитайте про периодизацию), ещё вопрос с гормонами и количеством сна 😬 я не худею, если не сплю нормально((
сплю сколько хочу, ну при моём проценте жира я считала нужен дефицит 20-30% у меня выходит в среднем это 1500 калорий. Да гормоны уже назначил врач сдать, но я ещё как раз свернула ГВ не знаю это может как-то влиять?
1. дефицит большой! это для организма стресс.
2. тю, ну гв - это да)) дайте организму время оклематься
я так и думала, значит буду чаще кушать) мясо кушаю не много, тоесть не каждый день, потому что его не люблю, но заменяю белком яичным.
я как раз свернула ГВ, не знаю связано это или нет но получается в этот период и остановился вес
Авокадо кушаю не много, масло в ограниченном количестве если в кашу добавляю немного масла то овощной салат без.
да, я это уже тоже поняла(( уменьшила дефицит и буду опять считать калории ☺️
Потому что фрукты можно есть в течении дня и даже вечером
Мясо и рыбу надо есть не иногда, а всегда
Оно не обязательно должно быть только варёным или печёным или на пару
И 1200-1500ккал может быть мало
И у вас может быть дисбаланс бжу в сторону углеводов
Renata·
Мама двоих (3 года, 6 лет), ждёт третьего
Разбирается @vitaky, @criminal,
Диана·
Мама дочки (2 года)
Потому что фрукты можно есть в течении дня и даже вечером
Мясо и рыбу надо есть не иногда, а всегда
Оно не обязательно должно быть только варёным или печёным или на пару
И 1200-1500ккал может быть мало
И у вас может быть дисбаланс бжу в сторону углеводов
Тата··
Мама двоих (1 год, 3 года)
Согласна, это я решила похудеть по системе моей мамы 😂