С помощью подсчета калорий
1300 себе ставила
За 3 месяца 14 кг

На дефиците калорий. Сами выбираете, что есть, понимая калорийность и БЖУ съеденного

Чтобы похудеть нужно сбалансированное питание, разработанное именно под ваш организм. При этом кушать тогда можно абсолютно все и много.
Только так удастся похудеть без срывов и вреда для здоровья. Зверский аппетит, срывы - это и есть следствие отсутствия баланса питательных веществ.
Питание - это залог успеха.
Я сертифицированный диетолог. Пишите мне в личку, я укажу на ваши ошибки в образе жизни, дам рекомендации и тем самым помогу похудеть. Консультация бесплатно

Могу рассчитать ваш калораж и написать вам меню, с вашими пожеланиями

ссылка

Сюда пишите если интересует)

Похудела на 22 кг за 20 недель с диетологом. Если хотите- поделюсь контактами.

Работаю с тренером дома, он прописыывет питание. Уже -6.5кг

Худею только когда не ем. Много хожу