Похудела на 6 кг за месяц, держу белковую диету в день 1200ккал, посещаю 2 раза в день кросфит.…
Похудела на 6 кг за месяц, держу белковую диету в день 1200ккал, посещаю 2 раза в день кросфит. Тренер настоятельно порекомендовал пить креатин, чтоб поддержать выносливость. Не наберу ли я вес, если буду принимать креатин или протеин? И что лучше протеин или креатин? Правда, что эти добавки садят печень и сердце, которые отразятся к 40 годам? Может тут есть те, которые знают ответ на мои вопросы 😀
Bzzbzz11 ·
Мама двоих (младенец)
К 40 годам сердце и печень сядут даже без протеинов
Дарья·
В ожидании первенца
Так протеин и креатин это совсем разные вещи) протеин это дополнительный белок, коктейль как ещё один прием пищи, а креатин повышает силовую выносливость на тренировках)
Дарья·
В ожидании первенца
Вес не наберете, худеющим нужен белок, но обязательно со спортивной нагрузкой. Тогда будет уходить жир и оставаться мышечная масса=красивое подтянутое тело
Дарья··
В ожидании первенца
@badmommy в одной порции нет ккал, там 5грамм в день необходимо
Женя Сабирова··
5грамм смешивать на 250гр воды?
Дарья··
В ожидании первенца
я не знаю какой у вас креатин, на каждой упаковке есть инструкция
GreekMom·
Креатин и Протеин эт разные вещи.
Elina·
Вы посадите свой организм как физически так и морально на 1200 калл.
1200 калл наш организм тратит ежедневно просто на существование, что б у вас были силы ходить и дышать.
С физ нагрузкой и 1200 калл ваш организм скажет вам совсем скоро пока пока. И вы заработаете рпп.
Почитайте по больше, и посоветуйтесь с грамотным тренером.
Количество калл в день расчитываются индивидуально а не от балды.