Девочки как отслеживать тренировочные схватки и вообще как их понять эти схватки скажите пожалуйста

Их ни с чем не перепутаете) каменеет живот и поясницу тянет и так очень часто

Низ живота тянет, как при месячных (по крайней мере у меня так) секунд по 30, потом отпускает