Как справиться с обидами на мать и принять прошлое

Что же делать? Так и жить всю жизнь с обидой на самых близких?

Дальше читайте выход👇👇👇

Там, где вы заметите 💥автоматическое поведение💥, обусловленное прошлым, вы сможете задаться вопросом, можно ли поступить как-то иначе.

Для большей эффективности такую работу лучше проделывать в сотрудничестве с психотерапевтом, так как есть вещи, которые трудно распознать самостоятельно. У каждого из нас есть слепые зоны и защитные механизмы, мешающие увидеть собственные проблемы.🙈

Это защитная реакция психики, это нормально.

👋ПЕРЕОСМЫСЛЕНИЕ ПРОШЛОГО ОПЫТА И ПРОЩАНИЕ С ДЕТСТВОМ. 👋

Самая важная и непростая(!!!) задача в проработке прошлого опыта — попрощаться с образами идеальной матери и неслучившегося идеального детства.🤷‍♂️

Взрослея, ребенок создает в воображении ➡️представление о матери на основе нереализованных желаний.

Эту подмену можно заметить через обиды и злость на мать реальную: он неосознанно сравнивает поведение реального человека с желаемым образом — и когда две картинки не соответствуют друг другу, испытывать неприятные чувства:

«-Вместо того, чтобы поговорить со своей дочерью, провести с ней время, ты пропадала на работе!"

"-Тебя никогда не было рядом в важные моменты! "

"-Нормальные матери интересуются, чем живет их ребенок, а ты…!»

Сочиняя подобные тирады, мы всё еще надеемся на то, что достучимся до матери — и она изменится: наконец услышит нас, станет внимательной, заботливой и теплой. То есть превратится именно в ту идеальную мать из детских фантазий.

На этом этапе работы важно признать, что идеальной матери нет. Даже если ваши отношения наладятся в настоящем, прошлое уже не переиграть. Тогда, в детстве, когда это внимание было так важно, его не было — цель принятия этого факта в том, чтобы исчерпать свое горе и пойти дальше.

Признать, что в детстве у вас не было такой матери, какая была вам так нужна, — непросто и очень печально. Этот долгий и сложный процесс принятия прошлого может длиться годами.

Как можно помочь себе в этом процессе?

💌1. Напишите письмо. Можно писать, обращаясь к реальной матери. Расскажите в письме о своей злости, обиде, разочаровании. Поделитесь тем, какими бы вы хотели видеть свои отношения с родителем. Поблагодарите за то, что вы получили в отношениях с ней. Письмо отправлять не нужно.

🗯2. Составьте список «Мать должна…». Когда список будет готов, замените «должна» на «мне хотелось бы». И подумайте, как вы компенсируете свою потребность, если не получится ее удовлетворить в отношениях с матерью.

Пример:

Мать должна всегда поддерживать меня, посещать мои концерты и гордиться моими достижениями.

Мне бы хотелось, чтобы мать поддерживала меня, посещала мои концерты и гордилась мной. Так я чувствую свою важность и ценность. Если этого не будет, это грустно, но я приму это. Она такая, какая есть. Чтобы поддержать свою важность и ценность, я буду искать поддержку в близких людях, которые способны мне ее давать: в партнере, друзьях, менторах и т. д.

💝3. Представьте образ матери, которую вы хотели бы видеть в своей жизни. А затем вообразите, что такая мама уже живет внутри вас. Это ваша взрослая ипостась делает всё, чтобы услышать ваши потребности и позаботиться о вас.

От лица такой внутренней матери подарите себе то, чего реальная мать дать не смогла: 💞поддерживайте себя в сложные моменты, 💓награждайте себя за успехи,

❣успокаивайте себя, когда страшно,

💓заботьтесь о себе, когда устали или плохо себя чувствуете,

💗 смотрите на себя любящими глазами. На деле это непростая задача, которая требует терпения и усилий.

Будьте себе лучшей/им мамой!

#обиданамать

#обиды из детства

#обиды

#психология

#психологСветланаМищенко