Как вернуться к интуитивному питанию?
В конце поста будет вопрос про здоровое осознанное питание😅
Недавно осознала, что в школьно-студенческие годы практиковала по современным меркам очень правильное интуитивно-осознанное питание. Без булочек, фастфуда и других вредностей, белки/жиры/углеводы и все в балансе🤣
Потом познакомилась с мужем и стали появляться суши-вечера, кино с попкорном, МакАвто 😅
И вот сейчас я хочу вернуться обратно в то доброе здоровое время, но что-то не знаю как)) от моих принципов осталось фиг да не фига, надо бы вернуть)) расскажите, кто приходил к этому? Какие есть у вас правила (если можно так сказать)
Я за здоровую адекватность))
Комментарии
Такое прокатит только когда одна живешь, мне кажется )) либо иметь стальную силу воли )) ну или всю семью на пп
Вот в этом действительно есть проблема! 2 года назад, у меня можно сказать, съехала крыша на ПП))) я поняла, что именно мне от этого хорошо и физически и морально. Но семья воспринимает вштыки, порой это бесит и я тупо забиваю, но потом мне становится плохо и я возвращаюсь к чистому питанию
А так не была пп никогда , ем и жаренное и соленое , и пироги 😂
Я тоже все ела всегда, но как-то все было грамотно и правильно)) а сейчас чувствую, позволяю лишнего часто
А мне вот щас в беременность не хочется вредностей , я не могу . Прям потом тошнит , мак в первую беременность была готова есть сутками , голу , чипсы. Щас все наоборот
@nastyndra, в одном комменте не описать, но кратко так. Берёте стандартную тарелку, половину должны занимать овощи (или зелень, фрукты), четверть белок (мясо, рыба, птица), четверть медленные углеводы (каши, рис, макароны, хлебцы).
В беременность щас вот особенно хочется газировки, фастфуд, суши, пиццу. И соленого побольше. Хотя всегда стараюсь придерживаться более менее полезной пищи. Но зожником мне никогда не стать. Да и не стремлюсь, если честно....
Правило 80/20. 80 процентов нормальной еды и 20 процентов вредностей. По итогу никаких срывов и страданий
А как вы так определяете? Что такое 20% шоколадки от тарелки с супом?))
Да, расскажите пожалуйста подробнее)) мой беременный мозг немного завис
@inna_n2, на глаз определяю) Это означает, что иногда я могу съесть и шоколадку (хотя хороший горький шоколад не считаю чем-то вредным вообще) и пиццу и фастфуд и майонез. Но ежедневно я ем нормальную еду. То, что мы почти не едим, это колбасы, майонез, магазинные сладости плохого качества, всякие чипсы газировки (хотя муж колу пьёт, я почти нет), готовить стараюсь преимущественно без жарки и всего такого.
Мне , если часто такую еду есть дико некомфортно в желудке, тяжесть и тд. Поэтому редко, но метко😄