Как похудеть после родов без диет и сложных готовок?
В продолжении к предыдущему посту. Как похудеть, что б не изнурять себя диетами, сложными готовками на всю семью так ещё и себе отдельно. Скинуть хотя-бы кг 5, будет этого достаточно. Малая на гв, и я заметила, что как она стала меньше прикладываться к груди, я начала приходить в свой прежний вес. Хочу на кг 5 схуднуть.
Ольга·
Мама дочки (1 год)
Тренировки, тренировки, тренировки 💪
Елена·
Уменьшите свои порции для начала , а потом можно и не ужинать 😊
Вероника·
Готовьте всем одинаково.
Сейчас много блогеров рекламирует меню, с разными блюдами и разным кбжу. Еда обычная, не замудреная
vikkis·
Мама сына (2 года)
Есть еду вместе с младшей, тренироваться. Хотя бы для начала уберите полностью сладкое и мучное - и пойдёт движение
Маруська·
Питаться низкокаллорийными продуктами.
Natasha_b ·
Подсчет калорий в приложении, даже если питаться на 1500ккал/сут вы сбросите за месяц-два эти 5 кг.
Александра·
Или интервальное питание, если сможете
Или уменьшение калорийности за сутки
И там, и там можно хоть пончики есть, только в первом случае в определённое время, во втором в допустимой калорийности за сутки
Гречка и кефир тоже вариант, но так и желудок посадить можно, и кучу проблем заработать
И ещё доставка питания рассчитанная по калориям, если бюджет и вкус совпадут, то тоже неплохой и достойный вариант
Татьяна·
Исключить углеводы, питаться два раза в сутки и дифицит ккал
Aleksandra·
Мама сына (2 года)
Интервальное голодание
Елена·
Я считаю ккал. Готовлю на всех одинаково. Ем все, что и семья. Никому отдельно не делаю. 2000 ккал ем сейчас с учетом гв.
Анна·
Мама сына-младенца
Я не хочу в свой прежний вес🙄👀👀 мне нравится новый. Я до беременности весила 80кг, а сейчас 65кг. Значит буду кормить малого до совершеннолетия 🤣🤣🤣
Яна·
Мама дочки (1 год)
Включите в рацион продукты белковые побольше. Яйца, творог, мясо, рыба. И тогда не захочется вкусняшк, ну или будет хотеться их меньше)) чувство насыщения будет от белка в рационе)
Ульяна·
Мама двоих (2 года, 5 лет)
Главное белок
Чтоб он превышал углеводы 100%.
Юля·
Мама дочки (5 лет)
Уберите всякие вредности и больше двигайтесь. Секрет прост, точнее, его и нет. Ни в коем случае не сидите на диетах, это очень вредно для здоровья
Алеся·
Мама двоих (2 года, 5 лет), ждёт третьего
Убрать сахар, соль простые углеводы, фастфуд, уменьшить количество подс.масла, копчёное, колбасы. 3 према пищи,2 перекуса. И по методу тарелки половина салат/овощи свежие, четверть белок, четверть гарнир(сложные углеводы рис,греча, булгур, нут, чечевица и т.д). Вода обязательно. Полезные перекусы. Не выжидать голод. Не более 3 часа между приемами, если больше добавлять перекус. Ну и 10тыс шагов в день. До сих пор так питаюсь. Конечно не получается так чтобы всем одно и тоже, если это конечно не какая-нибудь капуста тушёная 🙈 до беременности уходило в неделю 300-400 грамм. Сейчас мягкий набор веса.
У меня девочка с работы закончивает академию правильного питания при БелМапо, будущий диетолог. Набирала группы, практиковалась на нас 🤪 Первые были бесплатные, сейчас уже минимум берёт. Но прикольно. Без соли и сахара еда совсем другого вкуса 😅 на простые угли не так тянет. Но конечно хочется чего-то вкусненького иногда 🙈 я ж беременный человек 🙈 но редко. Да и 10тыс не прохожу, хорошо если 6 тыс.
Найдите себе компанию из 3-4 девочек, создайте группу в Вайбере и делитесь тем что кушаете, как уходит вас, если тяжело сдерживаться, хочется кушать. Реально помогает и мотивирует. У нас с моими декабрятами была такая группа. Делились всем 😅
Главное желание,у вас обязательно получится 💪💪💪💪