Интервальное голодание: как худели на 8/16?
Девочки, кто сидит на интервальном голодпнии. Самый лайтовый отрезок 8/16 я так понимаю. Или ещё ещё проще?? Расскажите как на этом способе худели. Кушать, можно все в то время которое разрешено?? Расскажите плиз про это.
Анастасия ·
Мама троих детей
Кушать всё, но без перебора калорий, разумеется.
Екатерина ·
Мама дочки (1 год)
8/16 это лайтовый.
Смотрите что бы в ккал за день входили. Если 8 часов есть все подряд, то эффекта не будет.
8 часов едите, 16 голод.
Больше воды пейте. В голод можно воду и чай зелёный
Lida·
10/14 самый лайтовый, с него рекомендуют начинать
Маруська·
Не важно какими интервалами, сроками, ещё чем, главное - дефицит калорий. И хоть круглосуточно можно есть
Даша ·
Мама двоих (младенец)
Нужно обязательно выписываться в суточный калораж)
Алиса·
Мама сына (2 года)
Мы с мужем сидим. Он за первых 10 дней скинул 5 кг, меньше ест, сейчас за неделю скинул только кг. Я за 10 не скинула нифига, сейчас за неделю 2 кг. Но сегодня мы их решили нажрать обратно 🙈😄
Алиса··
Мама сына (2 года)
@hilton.09 ем только раз за день, наверное. Кофе пью литрами без ничего
Наталья··
Мама двоих (2 года, 5 лет)
@hilton.09, каждому разный дифицит высчитывается, в зависимости от текущего веса, какой образ жизни, к примеру у меня 1400
Катя··
@hilton.09, боюсь если будете кушать 1700, то не похудеть. Считать конечно надо, но хотя бы 1500. Я вообще 1300 ела когда худела. И если норм питаться, а не мусор, то это дофига еды
Aliona·
У меня ничего не получилось на иг. Первых дней 5 каждый день по -200 грамм, а потом вообще Абы как все. Хотя не перебарщивала. Не подходит мне в общем
Яна·
Мама двоих (2 года, 4 года)
Вцелом идея отличная, можно и 10/14 но важнее все равно что именно вы едите. И важно не кусочничать. Оставьте 2 приема пищи и будет вам счастье
Людмила ·
Мама дочки (4 года)
Я на ИГ сижу уже почти год.
Что могу сказать:
1. Начинайте с 16/8,потом можно 18/6
2. Сразу переходите на три приемы пищи,потом когда организм привыкнет переходите на два плотных
Пейте много воды, минимум 1,5 - 2 литра
3.Уберите сахар( многие пишут,что можешь есть что хочешь на ИГ и худеть,пишут бред)
4.Кушайте больше ЖИРА+ БЕЛКА,сократите углеводы.
5. Больше двигайтесь ( ходите минимум по 12 тыс шагов в день)
6. Ну и конечно соблюдайте четкий интервал,не метайтесь каждый день
ИГ классная вещь, если соблюдать все четко,то результат будет классный, огромный плюс в том,что и здоровье свое улучшите,да и в целом жизнь😉
Наталья··
Мама сына (1 год)
Вау😍 отличный результат!
Дарья Малахова··
Мама двоих (1 год, 5 лет)
Бомбической результат
requiem·
Мама четверых детей
Меньше чем 18/8 просто нет смысла.
Начинать есть нужно не ранее 2х часов дня. И даже 2 часа это прям самый лайт.
Нужно кушать так, чтобы был дефицит калорий. Кушать все нельзя))