Как дышать по методу Кобасы?

Язык не знаю, но я дышала так: глубокий вдох не смотря на то что у вас будут боли и выдох как будто свечу выдуваю (поняли нет? 😀😀) мне так было легче

Мне говорили выдыхать как будто в трубочку)

Мне понравилось, что под видео коменты оставили, коротко и ясно

А мышцы лица и в том числе рта, да, как я поняла, должны быть расслаблены, должно вроде как легче быть 🤷🏼‍♀️ проверим в деле непосредственно, если удастся)

Мне в роддоме говорили,вдох носом,а выдох ртом и направлять весь выдох вниз как бы помогая ребёнку подойти к выходу

паузу в дыхании делать не надо, это просто кажется что делаешь паузу, рот приоткрыт, кончик языка упирается на заднюю часть верхних зубов, делаете вдох и выдох через рот, при этом главнле следите за тем, чтобы мышцы лица были расслаблены, а когда схватки будут сильнее расслабиться становится уже сложнее, но как только сосредоточитесь на расслаблении челюсти, носогубки и на ровном дыхании, боли от схватки стихают. Делайте только технику дыхания Кобаса, от других методов , от таких как " выдувание свеч" может кружиться голова, это очень энергозатратно и не знаю настолько ли действенно. Я родила 18 дней назад, роды первые и преждевременные, посмотрела когда была в дородовом отделении, порепетировала 10 мин и ушла в родблок. Родила без криков и разрывов, очень помогла его техника и теперь всем буду рекомендовать🙌🏻 Я была в шоке от того, как стихает боль от схваток "на глазах".

пожалуйста🙌🏻 только сделаю поправочку "вдох через нос, выдох через рот" как обычно, а то я написала вдох и выдох через рот) в общем, самое главное расслабить рот даже если он приоткрыт и вы через него выдыхаете. Язык как раз служит поддержкой.