Как я похудела с помощью интервального голодания: история и результаты

Расскажу ка я историю своего похудения .

Во время второй беременности я набрала очень много . Прям бочонок с ножками и ручками была .

Муж шутливо называл меня булочка и всячески поддерживал мои похуделки : и нагуливать километры со мной ходил и беговую дорожку с эллипсоидом курил и абонемент в фитнес оплатил ,но все зря . Вес уходил очень медленно ,а потом вообще остановился .

Я перепробовала кучу диет ,от японской до кефирной ,не есть после 6 ,убрать полностью сахар ,соль -вес стоял практически .

А потом я узнала про интервальное голодание . Изучила все это и выделила для себя интервал 16/8.

Это было то чудо,которое меня спасло .

Меню было следующим :

Утром ,как проснулась выпиваю стакан воды.

Потом через час-полтора или даже раньше ,после посещения тайной комнаты ( это обязательно!) чай или кофе без сахара. Важны эти два этапа -посещение тайной комнаты 🚽 и чай или кофе без сахара . Без сахара ,чтобы не запустить -разбудить с утра инсулин . Инсулин это -привет,жирок!

Потом ,первый перекус в 12 часов -это был помидор или огурец .

Второй перекус в 16 часов -салат овощной с оливковым маслом и соком лимона .

И ужин в 19- 20 часов .

Я перешла на оливковое масло,если хлеб ,то бездрожжеаой,без глютена ,если хотело ь сладкого ,покупала в отделах для диабетиков ,полностью удалила сдобу и сладкие напитки,газировку ,добавляла в чай или в кофе немного сливок ,варила овощные супы ,мясные супы -все без картофеля . На гарниры только -булгур,нут,дикий рис,овощи и вода . Воду надо пить . Я пила в день литра 3-4 . Пила и пИсала )

Ушли отеки , кожа стала просто шелковой ,с красивым оттенком ,исчезли сухость и шелушение .

В итоге с июня по январь я похудела на 33 кг . Трудновато было первые недели две . Хотелось вкусняшек разных ,конфеток .

Продукты которые я ела :

Куриное мясо отварное или запечённое в духовке ( так же и говядина и индейка ,баранину не ела вообще )

Рыба отварная или запечённая

Яйца отварные ,жареные .

Овощи все сырые или вареные ,запечённые

Фрукты -грейпфрут ,киви,арбуз ,апельсины,гранат ,питтахайя ,помело,свити,папайя ,яблоки ,ананас . Чаще ела киви ,в нем меньше сахара.

Хлеб перестала потом есть вообще . Перестала солить еду при готовке ,добавляла только при еде и заменила обычную соль на морскую.

Картофель -нет

Колбасы,сосиски -нет

Копчености -нет

Жареное в куче масла -нет

Майонез -нет

Всякие кетчупы,соусы -нет

Горчица -да

Сметана -да

Сыры 🧀 на перекус -да

Масло сливочное чайную ложку в готовую еду иногда или на бездрожжевой хлебушек можно ,если хлеб едите .

Еда на пару,варёная,запечённая

Чаще ела супы,тушёные овощи с мясом ,с фаршем ,перец фаршированный,голубцы ,долму.

Сладкое заменила на сухофрукты .

Разрешала себе темный шоколад 🍫 иногда.

Как-то вот так ,если будут вопросы какие ,не стесняйтесь . Пишите 🌺