Как избавиться от зависимости от соцсетей?

Так хочется удалиться из всех соц.сетей, жить наконец свою жизнь, а не проживать чужие жизни. Вот допустим: Инстаграмм. Просто самое большое зло в моей жизни. Но я не могу его удалить, так как там работа, нанимать кого-то чтоб следил за страничкой и т.д., тоже не выход, так как я столько не зарабатываю 😂 А с другой стороны, я понимаю, что очень много там зависаю, просто бессмысленно. Бросить работу тоже не могу, я просто сойду с ума. Какой-то замкнутый круг. Как вообще с этим бороться? Хочется этот телефон в мусорку выкинуть, настолько надоело. Не хочется, чтобы дети росли и видели как мы зависаем в этих телефонах. Хотя не скажу, что я особо много сижу где-то кроме Инстаграмма, мне кажется удали я его, в моей жизни освободилось бы время для многих вещей. 😭