Как справиться с эмоциональным выгоранием, когда нет помощи?

Question

Эмоциональное выгорание мамы,кто как справлялся,если нет возможности приехать помочь бабушкам и нет возможности позвать няню?

Алёна · Accepted Answer

в выходные не готовить, не убирать, отдавать ребенка мужу и уходить часа на 3-4 из дома, с подружками или в кино самой. Куда угодно только без ребенка и уйти именно самой. Потому что останетесь дома - ниче не изменится

Юля · Answer

Бухать 🤣

Ирина · Answer

Я прошла через этот ад ,который называется материнство 24/7. Выгорела конечно после года. Еще очень сильно усугубляло мое состояние то, что в наших с мужем отношениях не было никакой романтики, мы абсолютно никуда не ходили, и вдвоем не оставались, секс редел большими темпами, я не чувствовала себя любимой и желанной. Плюс конечно не было времени на себя, все время уходило на ребенка. Рыдала, когда накрывало, пила транквилизаторы что б не слететь с катушек. Прекрасно понимаю о чем вы пишете. Сейчас я стала той женщиной, которой похуй на мужа, которая живет своими интиресами и не ждет романтики, зарабстывает деньги и с чистой совестью их тратит на себя. Все что нас не убивает, делает нас сильнее. Думаю такой декрет вас закалит

Вера · Answer

Блин,у меня все точно также,но еще той женщиной не стала,но есть огромное желание ею стать,и ни от кого не зависеть

Mamama_i · Answer

Йду в ванну і закриваю двері на замок))) йду сама в магазин. Даю розсипати крупи і робити армагедон, лиш би на сидячи випити чаю чи кави.

Юлия · Answer

Вкл мультфильмы, пью кофе, смотрю фильм или что то ещё. Когда муж выходной стараюсь выйти хотя бы в магазин сама. У нас нет возможности оставить детей, мы всегда с ними) ))вдвоём были где то последний раз 4 года назад 🤣🤪привыкли. Сейчас их двое ещё веселее 🤣

Вера · Answer

@juliaipoli, вот 4 день плохо,не спит,но я с ним не гуляю утром…может поэтому

Вера · Answer

@juliaipoli, если не спит днем,то на ночь все равно засыпает в 23

Юлия · Answer

@vera.kovalenko90 я тоже не всегда гуляла, не знаю даже может это быть причиной, наврядли.

Марина · Answer

Стала меньше убирать. Готовить малой отдельно перестала. Сплю вместе с ней. Как уложу в ночной марафет себе навожу типа брови, ногти, ноги и тд.
На следующий день утром приятное чувство когда смотришь в зеркало. Хобби хотя-бы на часок после укладывания. Хороший сон конечно, физ нагрузка хотя-бы зарядку...

Марина · Answer

@vera.kovalenko90 брать и не давать. 2 года ребёнку. Если не получается то только у вас объяснить ребёнку что он должен спать отдельно и ложиться спать в 9 вечера
Во сколько просыпается утром?

Вера · Answer

@marishka123654, в 9 сейчас стал,неделю назад в 8 просыпался…на ночь в 23 засыпает 
Он ничего не понимает,что я ему говорю..когда такая истерика была,что я не разрешаю ему лазить по мне и ложится на меня,он орал долго,никак мои слова не воспринимал…вообще не реагировал,я такое дольше часа не смогла выдержать и разрешила..я хз как быть,наверное будет спать до шкоды на мне и со мной

Марина · Answer

@vera.kovalenko90 вставайте в 7 а не в 9.. Вот и все решение засыпания в 23.
Почитайте о Самозасыпании.
Или чтоб засыпал с вами Рядом а потом в кроватку перекладывать.

Julya · Answer

А да.. спать с ребенком днем и отдыхать в это время - это еще хороший вариант, ну мне еще сериалы помогали отвлекаться!

Юлия · Answer

@vera.kovalenko90 попросите его погулять, а сами останьтесь дома или куда то сходите.

Вера · Answer

@juliaipoli, если б так просто все было…если б он согласился и нервы мне потом не трепал,где я и давай быстрее и тд,мне очень тяжело просить его быть с ним,мне проще ничего не просить,чем потом в итоге и самой не побыть и еще и с ним ссориться из за того,что он не может норм погулять с ребёнком и не знает,где лежат его носки,трусы и тд…

Юлия · Answer

@vera.kovalenko90 это сложно. Я вас понимаю, поверьте ребёнок подрастёт вам будет  легче, не будет таких истерик и проблем, у вас уже будет с ребёнком диалог , и можно  будет договариваться. Тогда смиритесь, успокаивайте что это всё временно и есть подруга с ребёнком  с которой можно выходить гуляять и дети будут тусить и вам общение. Увы по другому никак. Я тоже сама без бабушек , но я знала на что иду и просто когда кроет, стараюсь как то отвлекаться и поплакать могу. 
Может с мужем поговорите, что я тоже хочу иногда побыть одна и т. Д, можешь ты побыть с сыном. Говорите я устала.сил вам 💜

Julya · Answer

Если есть возможность оставить ребенка с мужем - лучший вариант. У менч такого небыло... по-этому перестала стремится к идеалу мамы, включала мульты и спокойно пила кофе.. шла на улицу когда была возможность, а не по графику, на уборку забила. Пила успокоительные травы.. плакала тихонечко, мне помогало.
Но... это все временно и меня опять накрывало пока дочь не подросла и я нормально не стала выбираться хотя бы на час  с подружкой хотя бв на лавочку посидеть.. держитесь))

KF · Answer

Відпустити перфекціонізм в плані всього: якості і кількості прибирання, готування (типу, кожен раз щось новеньке).
Все, що можна не прасувати - не прасуємо (а це всі футболки, рушники, хатні штані, постільна білизна)
Розібратися, що найбільш енергозатратне і зрозуміти чому.
Хоча б пару разів на тиждень виходити з дому без дитини на годину-дві.
Знизити очікування від дитини і від себе як мами (типу, ой, забруднився, треба поміняти футболку. Спойлер - не треба).
Якщо дитина сама грається - не втручатися і не намагатися показати як ще можна гратися тощо. Не чіпає Вас? Ура, посидіть подихайте. ПОСИДІТЬ! Не треба в цей момент прибирати, розкладати речі тощо. Хай це будуть 5 хвилин відпочинку.
Спати разом з дитиною. Сприймайте сон як ліки для свого тіла та психіки. Усе інше може почекати.

Julya · Answer

Идеально!! Вам можно писать книгу " совеиы, как не сойти с ума"))

Aurora · Answer

Отличный комментарий! 
Добавлю ещё что начала готовить полуфабрикаты, Галя балована или сама на месяц вперёд делаю. 
Детский сон- время маминого отдыха. Никакой готовки и уборки - МАМА ОТДЫХАЕТ и занимается личными делами

А · Answer

Забила на срач 🙄 просто переступаю горы разбросанных игрушек и иду пить кофе 
Или включаю мультики и сижу перезагружаюсь) 
Хожу сама в магазин 😂

А · Answer

@vera.kovalenko90, блииин, ну если ещё нет поддержки со стороны мужа - это очень тяжело (

Вера · Answer

@an24452, у меня тоже с дому работает,весь день на телефоне,и оставить его ему не могу(

Вера · Answer

@an24452, угу(

Алина · Answer

Просто принять ситуацию, к сожалению ничего больше не помогает.

Алина · Answer

@vera.kovalenko90 понимаю Вас очень хорошо.Но советую не сдаваться в плане сада, у меня месяц истерик у входа в сад, можно сказать тащила туда, теперь скачет вприпрыжку и все супер.У меня муж командировочный и тоже нет тут никого в помощь, но когда возращается, стараюсь сделать так чтобы те дни когда он в городе мы постоянно куда то ходили даже с детьми, это отвлекает и даёт сил.Может Вам тоже стоит выбираться с мужем и с ребенком  по вечерам И в выходные куда либо?

Вера · Answer

@alinaromanenko, я не против,но мы не выбираемся никуда из за того,что боюсь подцепить болячки)а второе у меня ребенок все вокруг разносит,и я только бегаю за ним,и мы в итоге сразу едем домой,то есть выехать с ним куда то той еще квест

Алина · Answer

@vera.kovalenko90 болячки были и будут всегда, тут увы, но это не выход, просто сидеть дома....в коляску сажайте и все будет проще)Удачи Вам!)

Как справиться с эмоциональным выгоранием, когда нет помощи?

Лучший комментарий

Комментарии