Интервальное голодание и дефицит калорий: есть ли разница?
Девочки, кто-то применяет для себя интервальное голодание? Подскажите, это всегда параллель с дефицитом калорий?
Если да, то для чего ИГ, если обычно достаточно дефицита
Лучший комментарий
Комментарии
Девочки, здравствуйте🤗 Хочу пригласить вас в чат Стройняшки.💃
Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нём сама и вас приглашаю. Мы худеем в команде. У нас рецепты ПП, советы, поддержка, мотивация.... От вас требуется желание...
Наш чат находится в WhatsApp
Пишите на номер +79878563120 "Хочу с вами" и я вас добавлю.
ИГ- это мой обычный тип питания. Я не ем после 16.00, мне так комфортно. Вес стабильный всегда, не смотря на то, съем я шашлыков и тортом закушу, либо обычно питаюсь. По мне главное- спорт. Вот в чем сила, брат! 😄 без спорта всё туфта. Можно худеть- снова поправляться, качество тела страдает. Можно иметь красивое, здоровое, подтянутое тело в среднем весе, а можно быть худой с повисшей унылой жопкой. Вот я раньше худела так и была как кисель, но зато цифры на весах мне нравились. Всё приходит с опытом😄
@kika80, мне 36 лет))) я спортом начала заниматься в 30, как раз таки из-за проблем со здоровьем, сначала допустимой йогой и плаванием, а потом куда-то делись все ограничения и я пошла тренить в зал, потом на зумбу. Сейчас очень большой выбор физ нагрузки, по разным критериям можно выбирать. Неправильную пищу тоже нужно есть, иначе это дурдом))) Попробуйте НЕМНОГО сократить калории, посмотрите как будет меняться ситуация.
@persona_grata_ у меня тазобедренный сустав на грани замены.
А калории да, наверное, необходимо пересмотреть
@kika80, Тогда да, вам нужно пересмотреть калораж, тк нагрузка на сустав увеличиваетсяя
Я на ИГ похудела на 15 кг, без подсчета калорий. Я сильно не углублялась в эту тему😅но результат меня устроил. Да и процесс тоже.
Я год была на иг, мне понравилось)
Параллель с дефицитом калорий не обязательна. Иг помогает понять реальное чувство голода и не даёт съесть лишнего для удовольствия, например. Если урезать калории, получится неплохо похудеть. Вообще иг это изначально не про похудение, а про здоровье и переработку плохих белков.
Да, смысл всё равно в дефиците калорий. ИГ не самый здоровый тип похудения, но если человеку комфортно именно так, то ок. Никакой магии нет. Снижение веса даёт только дефицит калорий.
О здоровом питании можно почитать в American dietary guidelines. Уже несколько лет не рекомендуют подсчитывать калории. Не делить еду на плохую/хорошую. Метод тарелки вам понравится больше ИГ я уверена. Вы будете есть всё, разнообразно, полноценно и ваш организм будет получать необходимое количество микроэлементов и витаминов. Вы будете ориентироватся на свои ощущения голода и порции научитесь подбирать на глаз, методом ладони. И таким образом вы сформируете правильные пищевые привычки, не будете передать и дефицит калорий создастся естественным способом. Мне нравится здоровое питание, результат вижу.
Если при интервальном есть дефицит- будет похудение. Если нет дефицита- не будет. Можно и за 8 часов наесть больше чем 24, просто видимо психологически сложно себя ограничивать без интервалов
А вообще самый естественный способ- следить за насыщением и использовать метод тарелки. По сути это тот же подсчёт, только без подсчёта.
Я думаю, что да - это всегда параллель, потому что можно в 1 приём пищи съесть суточную норму калорий, но можно есть все что угодно, вес только так будет уходить, если будет дефицит
Интервальное голодание-это то же сокращение калорий. Вы хоть гамбургерами питайтесь ночью, если есть с дефицитом вы будете худеть все равно! Другой вопрос качество тела и организма при этом. Я худела дважды на 20 кг с дефицитом ккал
А так если именно интервальное хотите, я смотрела и читала много о нем и все практически говорят, что без дефицита в нем тоже нет смысла особо.
Дважды почему? Стоит бросить считать и все возвращается?
@kika80, не!!)) у меня просто двое детей😂 я дважды по 20 набирала
У меня только так действует, если просто интервальное - то вес стоит
@kika80, у меня в последний раз не получалось быть на дефиците без интервального, потому что времени поесть больше и получалось что больше ем, и вес не уходил
Я не понимаю интервального голодания. Если мозгу например, глюкоза нужна сейчас... Но нееет, ты должна ждать окно приема пищи и только тогда пополнишь необходимые запасы... Как по мне лучше дифицит каллорий и баланс жбу
Я не понимаю интервального голодания. Если мозгу например, глюкоза нужна сейчас... Но нееет, ты должна ждать окно приема пищи и только тогда пополнишь необходимые запасы... Как по мне лучше дифицит каллорий и баланс жбу