Какие упражнения помогут убрать бока и живот после КС?
Девочки посоветуйте прям действенные упражнения в домашних условиях чтоб избавиться от "спасательного круга". 🙏🙏🙏Я сама по себе в принципе худенькая (рост 158,вес43) но вот такие бока и животик есть((( особенно после 2х КС. В раздельном купальнике прям некрасиво смотрится(((
Sanaa·
Мама сына (2 года)
У меня тоже такая проблема, думала само проходит при похудении. Просто второе кс было полтора месяца назад. Не прошло?
tuttobene··
Мама двоих (3 года, 7 лет)
Нет у меня после первой беременности как появились бока,так и есть((( но если честно я не ограничиваю себя в еде. И так мало вешу, а если худею то грудь и попа вообще пропадают😫 поэтому думаю надо какие то упражнения поделать
Удалён·
Тоже самое.
Наргиза·
Мама дочки (3 года)
Все равно без ограничений в еде не обойтись. У меня это тоже проблемная зона. Но она хорошо реагирует, когда отказываюсь от сахара, мучного и подключаю упражнения
Наргиза·
Мама дочки (3 года)
https://youtu.be/J6yhrc_Mmw0
tuttobene··
Мама двоих (3 года, 7 лет)
Классные упражнения, спасибо!
CPG·
Abs/ab exercises
tuttobene··
Мама двоих (3 года, 7 лет)
Что это?
CPG··
ну если будете искать упражнения, то они называются так сокращённо на английском, упражнения для мышц брюшного пресса
tuttobene··
Мама двоих (3 года, 7 лет)
понятно,спасибо
Zhanar·
Мама троих детей
послушаю, примерно все также😔
natt·
Локально не худеют, в любом случае на все тело будет эффект. По своему опыту могу сказать, что специальные упражнения на пресс и для боков (в интернете много таких подборок) 🤪 слабо эффективны, так как когда в зале с тренером занималась, она научила (и это работало): чтобы избавиться от лишнего жира, особенно в проблемных зонах (откуда он очень неохотно уходит обычно) нужно подходить комплексно: Питание - это в первую очередь, это вообще 70, а то и 80% успеха + кардио упражнения и силовые тренировки очень эффективны, на себе проверено. На ютубе много тренировок, выбирайте то что Вам по душе так сказать, главный принцип - это комплексный подход: питание + тренировки + регулярность + терпение и по-любому будет эффект 🔥
natt·
Могу посоветовать тренировки, по которым занималась дома, когда не было возможности ходить в зал, может Вам и зайдёт: https://youtube.com/playlist?list=PLUV7j0d8hiH3U5zikvJpIAp6B9J7Qr8NL занималась 3 раза в неделю, до тренировки обязательно кардио мин 15-30 (у неё же есть кардио разминки/тренировки, у меня был степпер) и после каждой тренировки делала растяжку https://youtu.be/iJQoP4F73mQ, когда прошла все тренировки, чередовала последние 3, добавляла повторения и веса, если было мало. Иногда, когда хотелось помощнее потренить - базовые упражнения подключала дополнительно с весом (типа присед, тяга, отжимания, ягодичный мостик, выпады)