Девочки !!!!! Интимный вопрос!!!!! Кто занимается укреплением интимных мышц ( мышц тазового дна) с…

Девочки !!!!! Интимный вопрос!!!!! Кто занимается укреплением интимных мышц ( мышц тазового дна) с чего начать? Что делаете ? Кто делал упражнение Кегеля. Подскажите пожалуйста.